心理健康 6種不好心理反而有助長壽

我們經(jīng)常在生活中會說壓力大、煩惱多、會憂慮等等的一些負(fù)面情緒會給我身體帶來不好的影響，那么在平時(shí)的生活是否所有的不好的心理都是負(fù)能量呢？今天就讓360常識網(wǎng)小編告訴大家原來以下的這幾種不好的心理反而是有助于長壽的哦，下面我們就一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于心理健康的知識吧。

最近根據(jù)最新的一項(xiàng)心理研究與長壽的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，一些看上去不好的心理活動其實(shí)對于長壽而言是有益的。這項(xiàng)研究研究了大概20年，涉及到1528名參與者。根據(jù)美國加州大學(xué)心理學(xué)教授霍華德·S·弗雷德曼和萊斯利·R·馬丁的研究情況發(fā)現(xiàn)，在《長壽計(jì)劃》這一書中，羅列出能夠影響長壽的心理因素有很多。

1.適當(dāng)憂慮

研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發(fā)愁”的孩子，長壽幾率反而低。弗雷德曼說：“我們經(jīng)常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會健康。然而，新研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時(shí)也是件好事。”多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因?yàn)樾闹袚?dān)憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

2.做喜歡的事

研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運(yùn)動對長壽很關(guān)鍵。身體出問題才發(fā)誓要開始運(yùn)動的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動，更能堅(jiān)持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

3.不過度樂觀

德國埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)的一項(xiàng)有4萬名人參與的研究發(fā)現(xiàn)到，過度樂觀的人可能更容易做出一些高危險(xiǎn)的行為，像是抽煙、酗酒以及吸毒、飚車等等的事情，在10年里面遭遇到殘疾或者是死亡的風(fēng)險(xiǎn)會更加的高。而對于未來比較悲觀的人來說，可能她們會更加的去重視健康與安全。更加懂得在生活中去保護(hù)自己的安全，并且會鼓勵身邊的人一起去行動。

4.喜愛社交

《美國科學(xué)院院報(bào)》刊登英國倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒有社交都會增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動或志愿活動也有相同效果。

5.保持成就感

很多人認(rèn)為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長。科學(xué)家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標(biāo)的人往往更長壽。

6.態(tài)度認(rèn)真

研究發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期態(tài)度認(rèn)真是預(yù)示長壽的一大信號。認(rèn)真的人會多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韌性、值得信賴是長壽者的兩大特點(diǎn)。

此外，節(jié)儉、堅(jiān)持、注重細(xì)節(jié)和有責(zé)任心都是長壽秘訣。

4小妙招讓心理更健康

心理壓力太大的話可能就是導(dǎo)致你的心理亞健康的一個很大的原因，因?yàn)榻鉀Q了新來的“”疑難雜癥，這樣才能夠保證你的心理不走向亞健康的邊緣。下面小編就交給大家?guī)讉€小妙招，為了讓你的心理更加的健康哦。

抗挫折的能力

挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

呵護(hù)心理的能力

養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會在行為的過程中體會愉快。

培養(yǎng)快樂的能力

擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。

求助的能力

正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。

心理亞健康是最要不得的，因?yàn)樾睦韥喗】禃屓藗兪チ己玫纳钯|(zhì)量和工作狀態(tài)，還會誘發(fā)疾病。因此為擺脫心理亞健康是非常有必要的。

對心理健康影響最大的8種情緒

喜、怒、哀、樂……心情好的時(shí)候，你會覺得什么事物都是好的，郁悶難過的時(shí)候，你會覺得事事不順，情緒對身體健康的影響是顯而易見的。只有張弛有度，你才會進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。讓我們來看看，對健康影響最大的8種情緒。

有利健康的4種情緒

1、墜入愛河

有研究稱，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。

2、開懷大笑

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會動，所以笑還能減肥。

3、痛哭流涕

痛哭一場能恢復(fù)平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

4、感激涕零

不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。

損害健康的4種情緒

1、大吵一頓

發(fā)火的時(shí)候，血壓會升高，其影響將是長期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

2、承受壓力

經(jīng)常承受壓力的人很容易疲勞、壓抑。常年處于壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好？這兩種作法都有副作用。有研究顯示，面對煩惱而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。而怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律也都會增加。

4、悶悶不樂

抑郁、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。正是這個原因，45%的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞等等有關(guān)。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些

在上班族里，常常會有人陷入心理亞健康的狀態(tài)中。由此可見，心理健康是人們必須重視的一大問題。那么你知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么嗎？請看下面的5點(diǎn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

1、沒有意識障礙

能清晰和準(zhǔn)確識別自己、他人、環(huán)境、時(shí)間。

2、沒有感知障礙

對事物感知客觀、正確、沒有視、聽、觸的錯覺或幻覺。

3、沒有思維障礙

言語條理、思維連貫、沒有被動或體驗(yàn)為不屬于自我的思沒有強(qiáng)迫性思維，沒有無端敵意。

4、沒有注意力障礙

注意力集中。在進(jìn)行意志活動中，對客觀環(huán)境保持適度警惕。

5、沒有記憶力障礙

遠(yuǎn)、近記憶力和即刻記憶力，均在正常范圍，沒有遺忘，沒有錯構(gòu)和虛構(gòu)。

古人說過：“憂者見事而憂，喜者見事而喜。”可見一份好的心情是人們能健康生活的基本條件。當(dāng)你滿足了心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之后，說明你已經(jīng)不在亞健康的圈子里了。

結(jié)語：結(jié)合上文我們能夠了解到，原來生活中的有些負(fù)面的情緒其實(shí)對于身體的壽命而言反而是一件好事情，所以，大家也不要太抱怨自己的壞情緒會影響身體哦。但是小編還是建議大家最好是積極向上一點(diǎn)，樂觀一點(diǎn)，這樣每天都能夠很開心的生活呀。