如何緩解壓力九個小妙招減壓可輕松每天

2017-07-01 14:08:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著社會的飛速發展，我們的生活水平也越來越高，要想提高生活水平，就必須要更加努力的工作，所以很多人都會被壓力所困擾，那么有什么好的

隨著社會的飛速發展，我們的生活水平也越來越高，要想提高生活水平，就必須要更加努力的工作，所以很多人都會被壓力所困擾，那么有什么好的方法可以緩解壓力呢？接下來小編就推薦給的大家一些方法。

如何緩解壓力

暴力減壓

“隨身帶個小皮球郁悶時偷偷捏一捏。”隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。>>>運動緩壓 9方法緩解白領壓力

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如人參蜂皇漿、魚油、B族維生素等。都是緩解壓力的好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

寫作減壓

"把煩惱寫出來。"美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今后的計劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導病人如何操作。>>>白領學會緩解壓力遠離亞健康

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些"白色噪聲"，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

心理暗示法

當你感到工作壓力很大的時候，您不妨和以前遇到的類似情況做一比較，或者和比您更困難的對手做一比較。您就想啊，以前那么困難的時候都挺過來了，這次的困難又算得了什么呢？面包會有的，一切都會好起來的。苦不苦，想想長征兩萬五，累不累，想想革命老前輩。這樣一暗示啊，興許您的心情會好起來的。>>>按摩頭皮，緩解壓力

精神轉移法

工作上的煩心事太多，都堆積案頭的時候，您不妨暫且把工作擱置一邊(迫在眉睫的工作除外)，同家人或朋友到效外或清靜的地方走一走、逛一逛，清新的空氣和大自然，或許能帶給您意外的收獲。當然，最好能帶上相機，到效外采風也是一件樂事，看到自己的作品，您的好心情興許會由此綻放。

找人傾訴法

有煩心事的時候，最好不好自己憋著，更不能自己喝悶酒，借酒澆愁愁更愁。在這種時候，最好不要將煩心事跟家人說，因為家人所站的角度不同，立場不同，有時不但解決不了問題，反而火上澆油，事倍功半。最好的辦法是找知心的好友傾訴，其實很多時候好友也幫不了自己，但把煩心事傾訴出來，心情會暢快許多。>>>9種心理按摩法讓你緩解壓力

瘋狂購物法

此法比較適用于女性。當工作壓力大，遇到不順心事情的時候，約好友上街購物，買幾件漂亮衣服穿在身上，心情會因為自己形象的改變而暢快起來。

上網聊天法

煩悶的時候，又沒有別的辦法解脫，不妨試試上網聊天。與一個陌生人聊天，你會無所顧忌，暢所欲言，心情會漸漸好起來。

緩解壓力的方法

獲取他人的支持。

多與理解您并可以為您帶來友誼關愛和支持的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。

合理控制您的生活。

您不能控制身邊的每一件事，但如果您可以妥善處理您的工作和人際關系，您就能夠更好地應對壓力。事實上，有證據顯示，對工作缺乏自主性是導致工作壓力的因素之一。如果您經過一番努力后仍然完全無法控制您的工作或人際關系，那么您甚至可能有必要進行一些改變。>>>助你緩解壓力的五個"出氣筒"

建立生活目標。

每天早上醒來都充滿積極的起床動力和目標感，這對掌控壓力是很關鍵的。如果您有很多空閑時間，可以參加一些志愿者活動。

笑一笑。