女性 有抑郁傾向怎么辦

女人，你有抑郁傾向嗎？趕緊來看看，哪些是抑郁癥的前期癥狀。如何補(bǔ)救，小編幫助你心理減壓。

女人，你有抑郁傾向嗎？

抑郁癥狀：

行為全無動(dòng)力：覺得似乎沒有事情值得去做;喪失對孩子的興趣，并由此內(nèi)疚;喪失對一度熱衷的活動(dòng)的熱情;似乎把每天的活動(dòng)壓縮到最少，而且即使這樣依然感覺百無聊賴;出現(xiàn)行為上的退縮，盡量避免交往，把自己隱藏起來;走路都變得緩慢且“沉重”。

缺乏快樂：喪失了體驗(yàn)快樂的能力，感覺生活變得異常空虛;感覺生活里的不快樂與日俱增;開始對別人的快樂抱有一種敵視，內(nèi)心充滿憤怒;變得易怒、暴躁，對人有一種挑釁，或者相反，表現(xiàn)為完全的漠視。

注意力分散，記憶力下降：無法集中精力完成任何事情，甚至看電視都心不在焉;開始出現(xiàn)健忘表現(xiàn)。

對世界開始悲觀：感覺自己一無是處，認(rèn)為自己根本不值得別人去關(guān)注，但卻深深地體會(huì)到一種被人忽視的悲傷;對前途非常悲觀，認(rèn)為未來一片黑暗，充滿了失敗與不可預(yù)知的痛苦。

出現(xiàn)不由自主的消極想像：比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己;總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍著。丘吉爾即稱自己的抑郁為“黑狗”。

生理異常表現(xiàn)：出現(xiàn)身體虛弱，胸悶氣短，易于感冒等;經(jīng)常性失眠。

應(yīng)對抑郁五法

方法1

從抑郁發(fā)生的原因來看，抑郁的發(fā)生，往往會(huì)有一些較重大的生活事件左右，或者持久的不滿意狀態(tài)伴隨因此，如果你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性的生活事件，一定要做好心理防護(hù)工作。

方法2

抑郁者最大的問題就是對生命價(jià)值的否定，應(yīng)對的方法就是重建生命的價(jià)值。

比如引導(dǎo)抑郁者幫助別人，加入一些公益性的志愿者活動(dòng)中去;或者由其生活中比較重要的朋友或家人向她(他)傳達(dá)一種她(他)存在的價(jià)值感。

方法3

有些抑郁表現(xiàn)是由于季節(jié)的原因引起的，主要是因?yàn)槿照諘r(shí)間太短導(dǎo)致。尤其到了冬末春初，季節(jié)性抑郁是高發(fā)時(shí)期，此時(shí)需要主動(dòng)走出去曬曬太陽，心情可能會(huì)立即燦爛起來。

方法4

運(yùn)動(dòng)祛百病。在雅典有塊著名的石壁，上面寫著：如果你想健康，請跑步吧;如果你想聰明，請跑步吧;如果你想被愛，請跑步吧！

有大量的研究表明，適量運(yùn)動(dòng)可以化解身心的許多問題。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要適度，以微汗為佳。

方法5

如你對上面所有方法都沒有興趣，希望你能夠找心理專家談?wù)劇?/p>

你是個(gè)命好的女人嗎~~？

【提要】如果命運(yùn)是一條車道，我們來玩一個(gè)開車的游戲，請“不假思索”的回答下列問題

題目：如果你有一個(gè)家財(cái)萬貫的情人，決定送你一輛車當(dāng)生日禮物，你會(huì)(已婚的也請回到未婚的時(shí)代吧)：

【A】 拒絕。表示自己不是愛他的錢，或不想欠他人情。

【B】 當(dāng)下很愉快的接受他的好意，問他是什么車。

【C】 半推半就的接受他的好意，日后會(huì)想要做等值的回報(bào)

A、

拒絕。表示自己不是愛他的錢，或不想欠他——你是個(gè)受了傳統(tǒng)家教的女孩，你的尊嚴(yán)重于一切。然而，久而久之，你很可能讓男人覺得你并不需要他。你很難從兩性中得到男人給你的好處。

B、

當(dāng)下很愉快的接受他的好意——你向來天真活潑也很討男人歡喜，習(xí)于接受男性的幫助，在兩性關(guān)系中從來不吃虧。萬萬不要以為自己會(huì)有為了愛情不要面包的一天。

C、

接受他的好意，但日后會(huì)想要在精神上有等值的回報(bào)——在你的觀念里，精神和物質(zhì)的界線是很模糊的，只要男人一對你好，或曾經(jīng)對你好，你就會(huì)對他死心塌地。

總結(jié)：你有輕微抑郁的癥狀嗎？要多注意哦。要做個(gè)快樂健康的女人。心理要成熟大方。