專家支招 四方法讓你遠(yuǎn)離“情緒傳染病”
目錄：
第一章：專家支4招 讓你遠(yuǎn)離壞情緒傳染
第二章：教你三招隔離壞情緒
第三章：八件小事趕走女人壞情緒
現(xiàn)在由于許多各個(gè)原因?qū)е潞芏嗳说膲毫艽螅@也導(dǎo)致了一些壞情緒的產(chǎn)生，壞情緒不但會(huì)影響自己，也會(huì)傳染給別人，因此要做好遠(yuǎn)離壞情緒傳染措施。如何如何遠(yuǎn)離這些情緒的傳染呢？情緒不好怎么辦？如何控制情緒？下面小編給大家推薦4個(gè)妙招，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
專家支4招 讓你遠(yuǎn)離壞情緒傳染
專家提醒遠(yuǎn)離壞情緒傳染
美國(guó)著名心理學(xué)家、夏威夷大學(xué)心理學(xué)教授伊萊娜·哈特菲爾德發(fā)現(xiàn)，壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說(shuō)：“人就像海綿，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。當(dāng)感受到他人情緒影響，變得消極，身體語(yǔ)言也會(huì)發(fā)生改變，說(shuō)話時(shí)聳肩、皺眉。
就性別而言，男性與部分性格堅(jiān)強(qiáng)的女性對(duì)辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風(fēng)險(xiǎn)最大，因?yàn)樗齻兏菀左w會(huì)到別人的感受。因此，盡量避開(kāi)與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅，尤其是在工作時(shí)更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離壞情緒，否則會(huì)影響你的工作效率和一天的好心情。
四招遠(yuǎn)離壞情緒傳染
如何防止被壞情緒“傳染”呢？心理專家們認(rèn)為，這是要考驗(yàn)智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時(shí)，人體能分泌更多的內(nèi)啡肽，使人更加快樂(lè)健康。而一些小動(dòng)作可以讓你避免受到負(fù)面情緒的傳染：
遠(yuǎn)離激怒的現(xiàn)場(chǎng)
火氣上來(lái)時(shí)一個(gè)眼神、一句話都可能會(huì)成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。暫時(shí)冷靜后，再仔細(xì)想一下，也許你會(huì)發(fā)覺(jué)沒(méi)什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時(shí)間是微不足道的，但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。
就像美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜說(shuō)的那樣：“先數(shù)到10，然后再說(shuō)話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會(huì)稍稍地松弛下來(lái)。
轉(zhuǎn)移注意力
在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會(huì)越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi)，去看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，你就會(huì)漸漸地發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活可以是這么美好。
以舊換新找快樂(lè)
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會(huì)讓我們心情轉(zhuǎn)好，比如換換發(fā)型；重新布置工作桌；購(gòu)買一些新奇的物品和擺設(shè)，即便這些東西并沒(méi)有多少實(shí)用性。
讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣膨脹起來(lái)，你可以把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。
運(yùn)動(dòng)也是治療抑郁的無(wú)藥良方，如果能定期運(yùn)動(dòng)更能改善心情。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，即便工作繁忙也完全可以在工作中時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如能騎車就不開(kāi)車；能爬樓梯就不坐電梯等。
教你三招隔離壞情緒
負(fù)面情緒影響我們
身邊的確有一些人，會(huì)在某一些時(shí)候不知不覺(jué)陷入一個(gè)“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對(duì)面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會(huì)一次一次地撞在一堵厚墻上。“可以先進(jìn)修嘛。”“我哪里有時(shí)間進(jìn)修啊，下班已經(jīng)累得半死了！”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個(gè)不行，那個(gè)也做不到，反正就是沒(méi)辦法！那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過(guò)勁來(lái)。這樣無(wú)意中散播負(fù)面情緒能量的人，也可能就是我們自己！
以下三招叫你隔絕這些負(fù)面情緒的傳染
第一招，這樣說(shuō)：“是啊，這真是個(gè)難題，不過(guò)你一定能想出辦法來(lái)解決的。你這么聰明，這么能干……我對(duì)你有信心！”如果對(duì)方繼續(xù)說(shuō)，“哪里有什么辦法？我就是這么倒霉透頂?shù)模瑒e人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……”就把上面的話換個(gè)說(shuō)法重復(fù)一遍，“是啊是啊，這事真是很麻煩。不過(guò)我相信你一定能解決好！”
第二招就是避開(kāi)。“唉，是啊，你可真不容易。哎，你看見(jiàn)我的車鑰匙了沒(méi)？”如果對(duì)方繼續(xù)說(shuō)，“你難道不覺(jué)得我們老板真的很極品嗎？”就說(shuō)，“哎，我是不是把它落車?yán)锢玻课业萌タ匆谎邸?rdquo;起身離開(kāi)。
第三招，如果對(duì)方是你十分關(guān)心的人，你希望把他往建設(shè)性的方向推一推，也愿意為此付出更多的努力，這么說(shuō)：“我覺(jué)得你特別需要從我這里獲得一些支持，但老實(shí)說(shuō)，我不知道怎么才能真的幫到你。能不能告訴我你到底想要什么？記住我總是在這里支持你的。”
這3個(gè)方法也能用在自己身上
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己也陷入了這樣抱怨的怪圈，心頭反復(fù)咀嚼著挫折的感受，卻拿不出任何行動(dòng)力來(lái)解決困境，心中煩惱枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越來(lái)越窄——我們也可以：
“我這么聰明能干，以前這樣那樣的困難都沒(méi)有將我難倒，我一定也能解決這個(gè)。”
索性先避開(kāi)，暫時(shí)不去談，不去想，不給負(fù)面情緒循環(huán)傳染的機(jī)會(huì)。問(wèn)自己：“好好想想到底你想要的是什么呢？”
這3 種方法可以組合使用，“這可真是個(gè)難題啊，不過(guò)我相信你一定能處理得很好的。你到底需要我為你做些什么呢？我總是在這里支持你的！哎你看見(jiàn)我車鑰匙了沒(méi)？”
八件小事趕走女人壞情緒
現(xiàn)代女性生活工作壓力越來(lái)越大，難免會(huì)情緒不好。近日，發(fā)表在美國(guó)《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)。
1.獨(dú)自靜坐。
靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。
2.和伴侶一起看日落。
和愛(ài)人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。
3.給別人寫封感謝信。
這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會(huì)感恩。
4.看看年代久遠(yuǎn)的家庭相冊(cè)。
過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)讓你充滿愛(ài)的回憶，學(xué)會(huì)熱愛(ài)、珍惜生活。
5.與孩子一起玩耍。
這有助于你保持純真，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單。
6.和愛(ài)人一起提前10分鐘上床。
10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛(ài)與親密。
7.洗個(gè)熱水澡。
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。
8.盡情跳舞。
聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，盡情地?fù)u擺跳動(dòng)，徹底放松一下吧。
總結(jié)：以上推薦的這4個(gè)妙招，可以讓你輕松遠(yuǎn)離壞情緒困擾，并且也防止壞情緒傳染。希望大家都能照做，擁有良好的心理會(huì)給你的健康加分哦。
