上班族12小時心理減壓法
多位年輕媒體人近日相繼離世引發震動
日前，深圳某報官方微博公布該報一位年僅30歲的文娛女記者因病去世；17日，央視財經頻道的一位36歲的編輯剛剛因胃癌離世；23日晚，28歲的鄭州電視臺政法頻道記者劉建在家中突發心肌梗塞離世。這些沉痛的消息不僅引發了媒體圈的震動，同時也讓更多職場上班族喚醒了對自身健康問題的強烈關注。
“我的亞健康狀態很厲害！”劉建在去世前一周在自己的微博中這樣寫道：“耳鳴，無力，犯困，我準備歇公休過六一兒童節。”這時劉建已經意識到自己的身體狀況不太好，可還未等來自己的公休假，他卻匆匆地走了。“媒體工作者必須搶到新聞，一個‘搶’字就是記者的工作狀態。一天的工作下來，疲憊不堪，但是一個熱線電話或有任務派來，二話不說一頭又扎進了濃濃夜色中。”一媒體記者說。
傳媒相關職位居高壓行業前十名
接連而至的沉痛消息再次引發了職場人對自身健康問題的強烈關注。知名媒體人楊錦麟在微博上感慨：“說新聞從業人員平均壽命只有五十二歲，可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”許多媒體同行紛紛與同事互相提醒，保重身體，珍惜健康。
美國職場網站CareerCast發布行業壓力最新調查報告稱，四種與傳媒相關的職位被列入高壓行業的前十名，其中公共關系主管、攝影記者、新聞主播和廣告客戶經理分別位列第二、四、五、六位。而中國醫師協會日前在北京發布的“中國十大健康透支最嚴重的行業”調查結果顯示，在接受調查的30余個行業群體中，制造、金融、教育、媒體、法律從業者的健康透支程度位居前五位，多發疾病為血脂異常、頸椎病、超重、脂肪肝、高血壓等。其中，近八成白領飲食、睡眠沒有規律，每天感覺比較疲倦；35～50歲的高收入中年白領群體機體老化速度較快。專家指出，超負荷工作、缺乏鍛煉、吃菜少，是導致職場人士健康透支的主要因素。
“上班族綜合征”引發解壓共鳴
在職場健康成為近期焦點的同時，一組描繪上班族綜合征的漫畫隨之走紅網絡。在對職場人普遍具備的21個特點的總結中，有關健康問題獲得了網友們的最多認同。
據其中一幅漫畫描述：“上班族每天大部分時間是看兩樣東西：公司的電腦屏幕和家里的電腦屏幕。”從網友的反饋看，該特點的認同感最高。此外，每天都被類似“中午吃什么”的問題困擾、不停地看手機如同得了強迫癥、睡覺時要設定好幾個叫起床的機制等也是涉及健康問題。不少上班族表示：要遠離亞健康，從現在開始早睡早起、按時三餐、回家后遠離電腦、增加鍛煉、多吃蔬菜。記者黃瑤
上班族12小時心理減壓法
7時比預定時間早起半小時，保證有充足的時間應付意外狀況。
7時30分洗漱完畢，沖上一杯熱咖啡，享用營養豐富的早餐。在早晨寂靜清爽的氣氛，梳理一天工作程序。
8時出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉晴？是噴點淡淡的香水？戴上你的幸運手鏈？還是給你的寵物一個擁抱做告別？
9時上班后遇到不順心的事？先把這件事暫時放下，試著在腦海里制造一個你認為最美麗安詳的場景。
15時下午的工作進行得并不順利，這時，請回想這一準備過程是不是給你的人生無形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時，試著感激生命帶給你的一切，不管好的還是不好的。
19時結束了一天的工作可以好好地休息了。翻翻書，聽聽喜歡的音樂，再泡個香噴噴的熱水澡。趁精神放松時回憶一下今天發生的事，把引發不同情緒的事情分類：哪些讓你有了壞情緒，明天要杜絕；哪些讓你感覺不錯，下次還可以這么做。
