做好五個心理小改變 讓你找到幸福金鑰匙

怎樣提升幸福感，讓自己每天都擁有愉快的心情？今天小編來教大家一些小方法，做一些小改變，幸福就會常伴你左右。

“一定要幸福喔！”是朋友間耳熟能詳的祝福。每個人都想開啟幸福之門，只是關鍵的鑰匙，如何找尋？

快樂的感覺，分很多層次，從會心一笑到狂喜、開懷大笑，若能幫助自己時時保持愉悅的心情，幸福就能與自己常在。

擁有多少才滿足？

幸福圓的大小自己掌握

今年初國際書展的暢銷書《多少才夠？重新定義你對財富的看法》，大膽提出一個問題：“人要擁有多少錢才覺得富有？”結果發現：各國人士需求不盡相同，通貨膨脹高的地區，認為需要2000萬左右，物價較低的地區，可能認為30、50萬元足矣。值得深思的是，以此問題請教華人，答案卻常是：“錢，有覺得夠的嗎？”

每個人都會追求自己的幸福指標，但幸福是個綜合體，來源不外乎是家庭幸福（通常是最大的指標）、事業、友誼、健康、環境、社會正義……，如果無法兼得全部的幸福，畫不出完整的大圓，不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福，把人生的半徑縮小一點，依然能完整畫出一個小圓，擁有屬于自己主觀認定的幸福！

心理學的理論認為，一件好事被鼓勵21～28次，自會養成習慣，所以如果不能從外在環境得到鼓勵，也可自我增強、自我鼓勵，以幸福的眼光看世界，幸福的光環也會籠罩自己！以下推薦幾個增強幸福感的小方法。

1. 表列清單，提醒自身擁有卻忽略的幸福

面對無窮無盡的欲望，專家提醒，人“想要”的很多，但“需要”的其實不多，不妨多用刪除法，轉而列出自己的“幸福清單”，發掘屬于自己的幸福！所謂“幸福清單”，就是提醒自己：有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……，順便檢視自己過去的努力，適時給自己肯定。

2. 換個角度看幸福

就算沒特別擁有什么，只要身體健康，還是有最多的幸福。有則故事說，某個人感嘆時運不濟，一窮二白，天使現身問他：“如果給你100萬，換取你一只手；給你500萬換取你一條腿；給你2000萬卻得終身癱瘓，你愿意嗎？”這個人終于明白自己“多么富有”。

3. 低潮時鼓勵自己再撐一下，黎明將至

生活難免有壓力，當然經濟拮據、失業、工作負荷、人際、升遷……，都易讓人覺得“過不下去”，但專家說，就像爬山后會流汗，卻換得全身舒暢，人哭著來到世間，不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香，歷經千辛萬苦所得的果實才更甜美。

4. 抱持“一點點哲學”

所謂“人比人，氣死人”如果不免要比，不妨跟自己比，抱持“一點點哲學”，每天都有“一點點”進步、成長、快樂、學習……累積小改變成大改變，幸福就會隨之而來。

5. 不藏私，結福散福

“惜福”之余更要“結福”、“散福”，把自己得到的福氣和別人分享。 “俗話說：‘福無雙至’，那是因為不懂得分享，福氣有時而盡；如果能時時幫別人灑香水，自己也會香，那福氣就能雙至。”像專家習慣把自己演講的收入分成10份，1/10買書、1/10捐出，1/10做旅游基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結果，一份所得變成10份幸福。

遇到紅白喜事或人情往返，專家也鼓勵人要突破面子問題，沒錢可改送禮物，一張卡片情意重。 “當年結婚時，姐夫送我們的杯子，至今仍在使用，反而能時時回味往日的幸福。”他也發現年輕時出游，多半在旅途買些小東西送人，如今經濟上較有能力，反而覺得寄張卡片寫著“此時此景，思念故人”，比起送人巧克力更窩心。