歲末年關(guān)職場(chǎng)七大心理疾病要預(yù)防

又到歲末年關(guān)，單位開(kāi)始進(jìn)行各類總結(jié)、評(píng)優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動(dòng)，工作量和壓力驟增。不少職場(chǎng)人士感到無(wú)聊無(wú)助煩躁恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列心理“亞健康”癥狀。

下面是整理的年關(guān)易引發(fā)的七大心理疾患，希望大家引起注意，及時(shí)調(diào)整，快樂(lè)健康迎接新的一年。

年關(guān)心理焦慮癥

其實(shí)心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)。同時(shí)年關(guān)之際，許多單位體制、人事往往會(huì)在這個(gè)時(shí)期做一個(gè)調(diào)整。這時(shí)每個(gè)人都想干得出色，不想讓上司的期待落空，并爭(zhēng)取提薪升職，有足夠的準(zhǔn)備過(guò)新年。這樣就形成了一個(gè)高壓的心理空間，各種焦慮心理便隨之而來(lái)。據(jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。

心理點(diǎn)評(píng)：年關(guān)焦慮癥是心理失衡的表現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)積極順應(yīng)職場(chǎng)變化，以變應(yīng)變。年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對(duì)心理波動(dòng)尤為重要。同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

年關(guān)心理恐慌癥

年尾到來(lái)，種種瑣事隨之而至，許多白領(lǐng)一族面對(duì)的心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越大。年底給人的挫敗感會(huì)比平時(shí)高幾成，業(yè)績(jī)考核、獎(jiǎng)金評(píng)定等等的壓力，甚至讓許多職場(chǎng)人士出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠等現(xiàn)象。另外，元旦、春節(jié)里的大筆花銷和各種同事、上司的應(yīng)酬，也是產(chǎn)生焦慮的又一大因素。

心理點(diǎn)評(píng)：專家建議，出現(xiàn)焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫(yī)生傾訴，把壓力說(shuō)出來(lái)，或者找適當(dāng)?shù)?ldquo;載體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)，千萬(wàn)不要對(duì)自己過(guò)份苛求。可采用簡(jiǎn)單的心理暗示法放松心情：最簡(jiǎn)單的方法就是先做一個(gè)深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，看看愛(ài)看的書。而早起慢跑一會(huì)兒，一天的精神狀態(tài)也會(huì)很好。

年關(guān)職業(yè)疲勞癥

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，年底工作量激增，“職業(yè)疲勞”悄然來(lái)襲。通常讓人感到身心疲憊、能量被掏空的感覺(jué)，更有甚者，還會(huì)感覺(jué)職業(yè)枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據(jù)調(diào)查，從行業(yè)來(lái)看，白領(lǐng)、教師、醫(yī)生以及媒體從業(yè)者的患病率比較高；從個(gè)性角度講，具有敢于冒險(xiǎn)和迎接挑戰(zhàn)、獨(dú)立性強(qiáng)，并且不容許自己或他人失敗等人格特征的人也容易陷入職業(yè)疲勞。它具有階段性、周期性的倦怠，最明顯的癥狀之一，是對(duì)工作實(shí)行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。

心理點(diǎn)評(píng)：職業(yè)疲勞，一方面是來(lái)自于自我內(nèi)部壓力的疲勞，另一方面，如果長(zhǎng)期從事自己能力過(guò)剩的工作，也會(huì)使人心生厭倦。而到了年底是最容易產(chǎn)生職業(yè)疲勞感的時(shí)期。因而及時(shí)的心理調(diào)整很重要。

汽車心理綜合癥

“汽車心理綜合癥”是年底“心病”的一個(gè)新表現(xiàn)，它的主要癥狀有汽車依賴癥、事故恐懼癥、堵車急躁癥、故障疑惑癥、音響長(zhǎng)鳴癥、自悔自責(zé)癥。年關(guān)人們對(duì)交通的依賴大大增加，“汽車綜合癥”不但給人們?cè)斐珊艽笮睦碚系K，更是安全出行的大敵。

心理點(diǎn)評(píng)：小編提醒，一旦發(fā)現(xiàn)在自己身上出現(xiàn)“汽車綜合征”的某種癥狀，要及時(shí)消除。一是及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，避免情緒上的大起大落，盡量保持心情的相對(duì)穩(wěn)定。二是求助心理醫(yī)生的幫助，及時(shí)矯正不良心態(tài)，減少心理上的壓力，使自己心情平穩(wěn)，以保證行車的安全。

薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中。這也許是一種工作動(dòng)力，然而對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生失去許多應(yīng)有的樂(lè)趣。加上年底的高額支出壓力，薪水缺乏癥也是年底“心病”的重要表現(xiàn)。

心理點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間久了，同行之間的交流、對(duì)比也會(huì)增加，見(jiàn)到同行職高薪厚，便失了平常心，抱怨越來(lái)越多，心態(tài)逐漸由波動(dòng)發(fā)展到失衡。薪水缺乏癥出現(xiàn)的重要心理因素就是攀比心的作怪，建議保持平和的心態(tài)，避免盲目攀比、心生嫉妒。另外學(xué)會(huì)正確理財(cái)實(shí)施不錯(cuò)的選擇。

年齡恐慌癥

新年很容易讓任何年齡掛鉤，現(xiàn)在由年齡產(chǎn)生的心理恐慌癥在職場(chǎng)人士中開(kāi)始蔓延，特別是職業(yè)女性。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

心理點(diǎn)評(píng)：正確的評(píng)估自己的能力和職業(yè)方向，對(duì)于職業(yè)人士很重要。時(shí)光的流逝無(wú)法改變，年齡的代價(jià)并比總是壞事，你能從中收獲成熟、閱歷等等，關(guān)鍵是你如何把握。