男人擺脫“心靈枷鎖”有三妙招

一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。但要男人滋陰，男人會說：“你才需要滋陰呢。”從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽更重要。生活家編輯為你介紹男士進補時該注意的小事項。

第一招：不要好強逞能

“我國的傳統(tǒng)觀念是男人必須好強才能事有所成，才能在社會、家庭中立足，如‘男兒有淚不輕彈’、‘不到長城非好漢’等豪言壯語其實都有這種觀念在其中。好強首先就是給自己的心理加壓，當(dāng)不斷加重的壓力超過心理承受能力，人也就累得‘扛’不住了，再接下去很可能就病倒了。其實，男人的這種情況在世界各國都有，當(dāng)然在東方一些國家更為明顯和普遍。”史杰醫(yī)生說。

他認為，“男兒當(dāng)自強”是男人應(yīng)有的心理素質(zhì)，但過猶不及，相當(dāng)一部分男人尤其是事有所成者，心理和身體的健康問題都源于此。

在什么情況下有過于好強的危險？史杰醫(yī)生舉例介紹了兩種情況：

一是有完美主義傾向。例如，張先生是外資公司的財務(wù)總監(jiān)，不知從何時起，無論是制定利潤計劃、還是審查會計報表等等，即使看了很多遍還是擔(dān)心自己遺漏、疏忽了什么內(nèi)容，甚至半夜趕回公室再看幾遍。經(jīng)醫(yī)生檢查，他患了強迫癥。現(xiàn)代社會競爭激烈、工作環(huán)境壓力大，由于有完美主義傾向的人對自己要求過高，當(dāng)無法達到預(yù)期目標時，就懷疑和否定自我，因而無法接受自己，容易產(chǎn)生強迫心理并引發(fā)強迫癥。另外，瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，完美主義傾向越嚴重的人，做事時體內(nèi)分泌的應(yīng)激激素就越多，說明心理壓力就越大;同時，他們顯露出很多生理衰竭的跡象，證明其出現(xiàn)了疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒，并容易導(dǎo)致冠心病心絞痛的發(fā)作。

二是事事愛與別人攀比。例如，李科長見到王科長升處長了、看到鄰居家買新汽車了等等，心理都很不是滋味，苦思冥想并付諸行動，要趕上并超過他們，就這樣一天到晚疲于奔命，他內(nèi)心感到已壓抑得快透不過氣了。這種攀比心理，就是刻意在智力、能力、生活條件等方面，將自己與別人進行比較，并希望超越別人的心理狀態(tài)。很多人因此造成情緒障礙，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理疾病。

第二招：避免不快樂思維

“男人長期不快樂，好象有發(fā)不完的愁。這是因為，有一些人思維、認識的方法有問題。”史杰說。

他介紹了三種在男人中典型的不快樂思維方式：一是看事物主觀臆斷。在沒有事實根據(jù)的基礎(chǔ)上，武斷地做出消極的結(jié)論。例如，銷售經(jīng)理陶建剛在公司里數(shù)年來工作業(yè)績都不錯，今年有一個月銷售不理想，開會時老板看他的眼神較以往冷淡，他就認為是老板對自己不滿意了而憂慮重重。二是分析問題以偏概全。分析問題僅注重細節(jié)部分，而對整體做出消極判斷。有這樣思維的人，往往對別人的話斷章取義，最終使自己陷入了抑郁狀態(tài)。三是過于自責(zé)。有些人總是主動把別人的過失、錯誤都歸罪于自己，為別人的過失承擔(dān)責(zé)任，這樣就會使自己陷入窘境而愁悶。

第三招：注意調(diào)整心態(tài)

男人怎樣才能改變自己，擺脫累、愁、苦，變得快樂健康？史杰醫(yī)生認為要注意如下幾方面：

第一，可以通過自我測試，初步了解自己是不是有完美主義傾向。1.工作時，別人說話干擾了你的注意力，你會因此感到慍怒嗎？2.在計劃購物時，你是否不理睬促銷者，而是找一些需要的信息然后再作定奪？3.你是否對隨隨便便的人感到非常厭惡，并且暗自批評他們對自己的生活太不負責(zé)？4.你是否不停地想，某件事如果換另一種方式，也許更加理想？5.你是否經(jīng)常對自己或他人感到不滿，因而經(jīng)常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？6.你是否因經(jīng)常顧及別人的需求，而放棄自己的需求和機會？7.你是否干任何事都是全力以赴，卻又常常希望自己能夠再輕松些？8.是否常常在心里計劃今天該做什么、明天該做什么？9.你是否經(jīng)常對自己的服裝或居室布置感到不滿意而時常變動它們？10.你是否不斷地為別人沒能一次就把事情做好，而親自去重做這項工作？以上10個問題，如果全部回答“是”，就說明，你有這種傾向，需要改變自己;一是學(xué)會“偷懶”，即放松自己，如制訂現(xiàn)實一些的目標;二是接受自己的缺點，允許自己犯錯誤，不要給自己太大的壓力;三是每天盡量按時上下班，不讓工作“侵占”休息日的時間;四是在完成一項任務(wù)時，分階段做，不要強迫自己一口氣都干完。

第二，不要讓自己的攀比心理產(chǎn)生負性情緒影響。攀比是人們現(xiàn)實存在的心理活動，但要把它當(dāng)成是不必太在乎的事情，更沒有必要因攀比而自卑或虛榮，要注意避免“人比人，氣死人”。

第三，不要與自己“較勁”，改變令人不快樂的認知方法。例如，考慮事情要全面，不要抓住一點不放，鉆“牛角尖”;用實事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能，不要過分地地期待別人的掌聲與稱贊。

第四，尋找適合自己的心理減壓方法。例如，如果近期工作崗位內(nèi)不可能變化，工作又單調(diào)乏味，就可考慮乘此時機換換“腦筋”，即學(xué)習(xí)一些你感興趣的新知識，因為新知識常常讓人好奇、興奮，有減壓作用。