白領三大減壓療法

在一項以300位職場白領為樣本的調查中，超過75%的白領都給自己貼了“有壓族”標簽。職業顧問Sandy為職場中的“有壓族”提出建議：“如果被緊張的工作壓得喘不過氣，不如放下手中工作，放慢節奏釋放壓力。以下三種“原生態”解壓方式，不妨一試。

療法一：心態“原生態”

“人比人，氣死人”，這句人與人交往間的至理名言，也同樣適合激烈的職場。首先，心態上不與他人攀比，不對自己苛求，零聽（指無視）無謂的要

求，這樣就容易滿足，讓自己感到輕松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要將不滿和不快壓抑在心里，這樣對身心會帶來很大的傷害。

最近網上風靡的職場“零帕族”，便是指一群在職場中保持原生態心態的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告訴記者，身邊的同族友人，大部分都敢于對生活和工作壓力大聲說“NO”，“沒必要給自己太多壓力，健康生活，快樂工作最重要”。屬牛的他還笑稱自己，是一直耕耘著更快樂的職場老牛。

佛曰“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內心就能擁有一片自由馳騁的原生態草原。白骨精們不凡試一試“原生態”的心境療法吧。

療法二：格子間運動：伸、拉、揉、捏

古人云“斯是陋室，惟吾德馨。”重壓之下的白領們，也可在一米見方的格子間內，“我的地盤我做主”：伸、拉、揉、捏等。

十大常見“職業病”頭名——肩周炎，便是長時間固定坐姿，肩頸部疲勞、酸脹所致。對于這類問題可以通過“伸懶腰”來解決，雙手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，從而緩解身體僵硬帶來的不適感。

對于長時間緊盯電腦屏幕的人群，輻射的問題也不可小視。在這里推薦兩招：推、拉！拉，即 “搓臉”，首先雙手要相互揉搓，待搓熱后再搓臉，使臉部發熱，從而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明顯減輕眼脹、眼痛等癥狀。

當然，額外的營養補充更不可或缺。最近，一款每100克蛋白質含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白領階層，其富含19種原生營養群，包括VA、VC、VB族等多種維生素，以及鈣、鋅、硒等礦物微量元素，其它多項營養成分也都超過普通牛奶，可以說健康又極富營養，成為眾多白領MM青睞的“午后茶點”。

“推、拉、揉、捏”這些健身操運動對于長期疏于運動的白領人士來說不是很難，很容易就能在辦公室里實現，工作健康兩不誤。

療法三：和“宅”說再見！

對于白領階層來講，難得的周末、假期閑暇更是要充分利用。宅男宅女們自是窩在家里享受“睡美人”的美好。不過專家也指出，這種辦法并不可取，更容易造成身體的深度不適感。

當下，正逢天朗氣清，惠風和暢，實則登高、遠眺、出行的美好季節。登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。

而時下流行的“草原”游也成了眾多白領解壓的絕佳去處。近階段，到內蒙古大草原的游客逐步增多。作為中國為數不多的天然綠色寶庫，內蒙古錫林郭勒大草原至今保持著“原生態”的資源特色，綠色、無污染，成為中國無以倫比的草原旅游生態資源之一。而這里，也是誕生世界上最好的伊利金典奶的產地。徜徉于這“天蒼蒼、野茫茫，風吹草地現牛羊”的壯麗美景中，喝著原生態的金典奶，可謂窮極人生之樂。

一個快樂的職場人士，并不是沒有壓力，而是懂得在壓力下，有的放矢，并且尋找到樂趣。在全力投入工作之余，白領們不凡也多學習一下“原生態”解壓方式，保持個人輕松自在，工作自然更得心應手。