幾種有針對(duì)性的減壓方法
1、在重要場(chǎng)合，許多人都將目光聚焦在你身上。
應(yīng)對(duì)方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會(huì)壓力那么大了。因?yàn)椋送诩胰嗣媲笆亲罘潘傻摹?/p>
2、別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。
應(yīng)對(duì)方法：?jiǎn)栕约簬讉€(gè)關(guān)于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問約翰？范？埃皮教你問自己，你喜歡她嗎？你們?cè)谝黄鹩淇靻幔克蠓絾幔克欠裆拼耍克欠裾J(rèn)識(shí)到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會(huì)讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問題的想法會(huì)占主導(dǎo)。
3、老板跟你爭(zhēng)執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。
應(yīng)對(duì)方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩？布蘭科指出，這讓做會(huì)讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項(xiàng)工作？”人在壓力下，不會(huì)取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭(zhēng)執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。
4、親人去世，你不知怎么辦。
應(yīng)對(duì)方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個(gè)月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。
5、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。
應(yīng)對(duì)方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會(huì)從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì)覺得它是負(fù)擔(dān)了。
6、你是團(tuán)隊(duì)的核心，團(tuán)隊(duì)的命運(yùn)在你手中。
應(yīng)對(duì)方法：學(xué)會(huì)放松，最簡(jiǎn)答的方法就是：雙腳并攏，并體會(huì)那種腳踏實(shí)地的感覺，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會(huì)感到壓力減輕了不少。
7、與別人約會(huì)或談判，讓你壓力大。
應(yīng)對(duì)方法：試圖深入對(duì)方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮？德馬雷斯說，這會(huì)讓對(duì)方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。
