自然縮陰最快的方法 這些運動不可少
女性產后需要注意的問題很多，在我們生活中不難發現，越來越多的女性朋友不僅要關注，產后寶寶是否健康、身材是否恢復完整，另外還需要注意的是產后如何縮陰，繼續延續性生活。因此不得不承認，女性朋友確實生活壓力繁重，那么我們一起來詳細了解一下自然縮陰最快的方法，產后縮印需要注意的問題。
自然縮陰最快的方法
現在縮陰方法特別多，包括藥物法、縮陰液注射、運動法、手術修復法等。固然目的都是縮陰，但有些方法可行，有些方法是萬萬不可行的。產后縮陰最安全的方法主要有：
一、運動縮陰
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
1.靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2.練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
二、食療法
1.魚腥草豬肺湯。將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。
2.黃瓜土茯苓烏蛇湯。將烏蛇剝皮，去內臟，放入開水鍋內煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水適量，大火煮沸后，小火煲3小時，調味后即可食用。
產后縮陰需要注意的問題
維生素B是體內雌激素合成的必需成分，維生素E則是調節荷爾蒙分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。平時還要做鍛煉盆底肌的運動，比如提肛鍛煉、游泳、跑步等運動，可以拉伸胯骨周邊的肌肉群，這樣使得陰道肌肉足夠的彈性，從而防止私密處變的更加松弛。
建議各位寶媽選擇合適的產后衛生底褲，產后身體虛弱免疫力減弱，而受分娩損傷的陰道更容易感染各種病菌。此時棉性底褲不僅具有很好的透氣性，對于柔軟嬌嫩的私密處也有很好的保護作用。產后3-6個月盡量避免穿戴化纖底褲，另外還要保持底褲的清潔衛生，為陰道提供一個良好的環境。
