如何保護眼睛視力呢

2017-06-16 16:31:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在因為很多人都沒有注意視力的保護，導致患有近視眼的人在逐漸的增加，人們在眼睛近視以后非常的不方便，而且每天戴著眼睛也不是很美觀，

現在因為很多人都沒有注意視力的保護，導致患有近視眼的人在逐漸的增加，人們在眼睛近視以后非常的不方便，而且每天戴著眼睛也不是很美觀，因此現在很多人都想要通過預防來防止這種疾病的產生，減少一些外界的因素對于眼睛造成的傷害，那么如何保護眼睛視力呢？

1 提倡望遠訓練。少年眼球處于生長發育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練并持之以恒，對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。

2 讀書寫字時應堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為 30-35 厘米。②連續讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒; " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。

3 良好的家庭采光、照明。學生寫字臺要選擇室內采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學習用的臺燈則更好。

4 注意正確的讀寫姿勢。此外，如認真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發育，保護視力的積極措施

很多的食物也對于近視眼的預防有一定的效果，例如黑豆，魚類等，我們在平時的時候可以多吃一些這樣的食物，同時在日常生活中我們還需要多注意眼睛的護理，不能用長時間的摩擦眼部，以免造成眼睛的感染，產生一些眼部的疾病。