腸胃不好要做什么運動呢

2017-06-16 16:20:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腸胃不好的情況是好多朋友有的現象，出現的原因也很多，一般主要是在平時的時候不注意飲食造成的，在出現腸胃不好的情況后，一定要引起高度

腸胃不好的情況是好多朋友有的現象，出現的原因也很多，一般主要是在平時的時候不注意飲食造成的，在出現腸胃不好的情況后，一定要引起高度的重視，并進行積極的調理，而且平時的時候也要注意自己的飲食習慣和方法，有好多腸胃不好的朋友會問到，腸胃不好要做什么運動？下面我們就一起來進行一下了解。

慢跑：關鍵在慢字，慢到什么程度？以邊跑邊能與別人聊天為宜，使消耗的氧氣量不大于吸入的氧氣量。慢跑時，吸入的氧氣量比靜坐時多 8倍，如每天堅持半小時到一小時慢跑運動，呼吸系統的功能就會得到明顯的改善。慢跑時對心肌的鍛煉也是很顯著的，對于患有心血管病的患者，慢跑雖不能消除動脈硬化所產生的凝塊，但可以加強冠狀動脈循環功能，改善心肌的血液供應，減少和防止心絞痛的發作。長期堅持慢跑，中樞系統的功能同樣會受到鍛煉。消化、內分泌、排泄等系統的功能也會得到改善。

拍打腰腹部：站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動，當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時右上肢及手背向左腰部拍打，如此反復轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打 200 多次，腰腹部拍打主要用來防治腰疼、腰酸及腹脹、老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累后拍打，還可有舒服解乏感。

以上就是關于腸胃不好要做什么運動，在平時我們進行運動的時候也要注意方法，一般主要是以動作輕緩的運動為主，另外在平時的飲食當中也要注意多吃容易消化和吸收的食物，特別是要對自己的情況有足夠的重視，嚴重的要進行治療。