頸椎保護(hù)方法有哪些
頸椎健康是身體健康的重要保證。頸椎如果不能很好的保護(hù)的話，那么是可能會(huì)引發(fā)很多的健康問(wèn)題出現(xiàn)的。比如腦部的缺血癥狀等。這些疾病癥狀都是可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病癥狀。甚至是會(huì)有生命危險(xiǎn)的。所以一定要保護(hù)好頸椎。那么頸椎保護(hù)方法有哪些？下面我們就來(lái)給大家介紹下。
1.糾正不良的坐姿
長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
頸椎保護(hù)方法可以按照上面介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行。積極的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是能讓頸椎的部位有很好的保護(hù)效果。如果頸椎的部位出現(xiàn)了疾病的情況時(shí)，應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療和改善，這樣才能最大限度的保證身體健康狀態(tài)。
