腰扭傷如何按摩呢
在日常生活中，由于彎腰搬重物、睡覺姿勢(shì)、或是運(yùn)動(dòng)量過大等原因，我們都會(huì)無可避免的出現(xiàn)一些腰扭傷的情況。腰扭傷的時(shí)候不僅腰部覺得非常疼痛，有時(shí)候甚至還會(huì)影響到我們正常的行動(dòng)，比如坐下后就站不起來了。那么腰扭傷要如何按摩來緩解扭傷的疼痛呢？我們一起來看一看。
找到受傷部位的俞穴。俞穴位于膀胱經(jīng)，在脊柱兩兩邊旁開1.5寸.左右各點(diǎn)按2分鐘。以感覺有酸痛感為宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位（輕按時(shí)會(huì)有痛感）。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。
找到養(yǎng)老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一個(gè)明顯的踝骨，用一手的食指點(diǎn)住踝骨，然后手心向外轉(zhuǎn)，食指按住的部位會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的坑，就是養(yǎng)老穴。每個(gè)穴位點(diǎn)按兩分鐘為宜，左右手共4分鐘。
手法治療運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中急性腰扭傷是以強(qiáng)刺激按摩為主，輔以刺激經(jīng)絡(luò)。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經(jīng)有關(guān)，而督脈和足太陽膀胱經(jīng)均行于背部。推拿療法能調(diào)整機(jī)體陰陽平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達(dá)利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，使機(jī)體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理功能。
上面非常詳細(xì)的為大家介紹了幾個(gè)在腰扭傷的情況下需要按摩的穴位，有需要的朋友們可以參考一下。另外，如果扭傷的情況比較嚴(yán)重，疼痛異常，建議患者在做完適當(dāng)?shù)陌茨σ院缶团P床休息，盡量少動(dòng)，更應(yīng)該避免再參加一些體力勞動(dòng)，以免扭傷情況加重。
