三十歲的女人如何養(yǎng)生比較好
養(yǎng)生已經(jīng)成為了許多人共同的話題，不僅是年老的人養(yǎng)生，就是小青年也開始了養(yǎng)生，養(yǎng)生是一件非常長久的事情，因此任何時候養(yǎng)生都是非常好的。女人因為自身的生理因素，進入到了25歲以后身體的機能就在發(fā)生著改變，到了三十歲后，肌膚的恢復(fù)力，彈力都開始下降，甚至身體的健康程度也出現(xiàn)了損傷，養(yǎng)生就變得非常的重要，那么三十歲的女人如何養(yǎng)生比較好呢？
測體重：
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。
不抽煙：
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
多纖維：
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
三十歲的女人如何養(yǎng)生比較好，看著上面的介紹相信大家都知道了怎么樣養(yǎng)生才能讓自己的身體變得更急的康健吧。三十歲，女性開始進入人生的另一個階段，就如同盛開的鮮花更需要精心的呵護，所以大家一定要在日常的生活中多注意，注意飲食健康，經(jīng)常參加體育活動，做一個健康的氣色女人。
