秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些

秋天時(shí)身體受到氣候的影響會(huì)有變化，容易干燥、皮膚也會(huì)變差，因此多數(shù)人會(huì)這個(gè)季節(jié)里養(yǎng)生，養(yǎng)生是很大的范圍，可以是食物養(yǎng)生，也可以是中醫(yī)養(yǎng)生等，養(yǎng)生的方式是復(fù)雜的，患者要使用中醫(yī)養(yǎng)生則要分析掌握中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)，才能更好的對(duì)身體進(jìn)行保健，那么秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？其中醫(yī)保健知識(shí)為：

1、秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)神。

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會(huì)因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時(shí)，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

2、秋季養(yǎng)生要關(guān)注起居調(diào)養(yǎng)。

秋季養(yǎng)生，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

3、秋季養(yǎng)生要配合運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)。

秋季養(yǎng)生，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí)，一方面要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面秋季養(yǎng)生要針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。

4、飲食攝養(yǎng)也是秋季養(yǎng)生之一。

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤(rùn)為主之外，還須注意的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。

5、最后，秋季養(yǎng)生要注意保健防病。

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)接種乙腦疫苗。

以上為大家介紹的就是秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)，秋天宜對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)養(yǎng)，患者可多吃對(duì)身體有益的補(bǔ)湯，湯里可以添加很多中藥，如果患者不喜歡中藥方式的養(yǎng)生，則可以使用針灸、按摩等中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生方式不同對(duì)身體的益處也有變化，但是只要正確的掌握其方法就對(duì)身體好，養(yǎng)生則能達(dá)到效果。