秋天補(bǔ)什么好呢
一年四季天氣變化多端，人們養(yǎng)生是必不可少的，所以在每個(gè)季節(jié)到來(lái)的時(shí)候，都要知道養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，這樣才不會(huì)容易出現(xiàn)季節(jié)性的疾病，影響身體的健康。尤其在冬季適合滋補(bǔ)，但是秋季養(yǎng)生就以溫補(bǔ)為主了，因?yàn)榍锾旄稍铮灰鬃萄a(bǔ)。那么，秋天的養(yǎng)生之道何在？秋天補(bǔ)什么好？
1.要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤(rùn)其燥”。在我國(guó)黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤(rùn)燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合，萬(wàn)物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說(shuō)避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
以上就是有關(guān)秋天補(bǔ)什么好的介紹，可見(jiàn)在最容易長(zhǎng)脂肪的秋季，以溫補(bǔ)為主的養(yǎng)生是最好的。如果秋天攝入的熱量過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，還可能帶來(lái)發(fā)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，所以一定要清楚秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
