什么煙可以戒煙啊？
現(xiàn)在的人們吸煙是可以上癮的，也可以說(shuō)是對(duì)煙的依賴吸煙，煙草中大多數(shù)都是有尼古丁、海洛因、可卡因等成分，對(duì)煙有依賴如果停止吸煙，會(huì)對(duì)煙出現(xiàn)渴望，但是也有許多的人沒(méi)有這些困擾，能夠慢慢把煙戒掉，下面小編就跟大家說(shuō)一下什么煙可以用來(lái)戒煙。希望對(duì)一些正在努力戒煙的人有幫助。
分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來(lái)代替。學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適。
煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的頭痛：躺下來(lái)作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們涼解。
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥
應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的饑餓：喝些水或低熱量的飲品;準(zhǔn)備一些健康的小吃。
大家看了以上的內(nèi)容，是否了解哪些煙可以用來(lái)戒煙了呢？現(xiàn)在的煙除了尼古丁、海洛因、可卡因還有一種是香草煙，在抽這種煙的時(shí)候也要多喝水，多吃一些健康的食物，日常也要有各種活動(dòng)，增強(qiáng)自己的肺活量，這樣可以更好的恢復(fù)。
