冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢

冬天的時(shí)候很多少不喜歡出門，外出時(shí)會(huì)穿很多衣服等，就是為了避免感冒，可是卻發(fā)現(xiàn)穿多了后很容易出汗，也是因?yàn)檫@樣冬天更容易感冒。其實(shí)冬天時(shí)我們要重視起居養(yǎng)生，這樣對(duì)健康是極有利的，當(dāng)然保暖也是必不可少的，那么冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？患者要注意的養(yǎng)生事項(xiàng)是極多的，比如：

一、起居有常

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

在冬天的時(shí)候不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，以免傷害身體的陽(yáng)氣。可以選擇太極拳以及八段錦等等的一些動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉。

二、壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。

三、固先天之本，護(hù)后天之氣

冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢。所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉。藥宜平和，藥量宜小。注重脾腎，兼顧五臟。分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng)。掌握時(shí)令，觀察規(guī)律。多以丸散膏丹，少用水煎湯劑。藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。

冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？冬天的時(shí)候患者要存儲(chǔ)體力，也要定時(shí)堅(jiān)持鍛煉，如果鍛煉不當(dāng)，再加上過(guò)度飲食，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，如果此現(xiàn)象持續(xù)會(huì)導(dǎo)致患者的身體更弱，要恢復(fù)就有些困難。所以患者在冬天的時(shí)候必須重視其養(yǎng)生，日常起居等也要做好安排，謹(jǐn)防發(fā)生嚴(yán)重的感冒等疾病。