促進(jìn)血液循環(huán)方法有哪些呢？
每逢到秋冬時節(jié)的時候，有很多人總說自己手涼腳涼，像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環(huán)不好，如果不能及時引起重視的話，血液循環(huán)不好可能還會引起其他一些疾病，所以促進(jìn)血液循環(huán)就顯得尤為重要，那么促進(jìn)血液循環(huán)的方法都有哪些呢？下面就讓小編為大家從飲食和運(yùn)動方面來介紹一下吧！
常吃溫補(bǔ)食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調(diào)理可以到中藥房買十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意，應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。
平常要多動 避免久站或久坐
運(yùn)動是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運(yùn)動十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。
如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的話，在平時的飲食上最好多吃一些溫補(bǔ)的食物，同時一定要多注意運(yùn)動，運(yùn)動是最好調(diào)節(jié)體溫的方法，尤其是當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼的時候，適當(dāng)搓搓手，踏踏腳，對血液循環(huán)都有很好的幫助，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣對身體健康很有必要。
