曬太陽(yáng)的好處有哪些？
我們?cè)谖绾蟮墓珗@或者座椅上經(jīng)常能看到曬太陽(yáng)的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，曬太陽(yáng)的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補(bǔ)鈣，紫外線(xiàn)還可以幫助我們殺菌。對(duì)于身體非常好。那么，曬太陽(yáng)的好處究竟有多少呢？我們對(duì)曬太陽(yáng)又了解多少呢？小編今天給大家來(lái)介紹一下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，冬天曬太陽(yáng)對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細(xì)胞活力，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽(yáng)要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一段是上午6-9時(shí)，此時(shí)紅外線(xiàn)占上風(fēng)，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時(shí)和下午16-17時(shí)，此時(shí)正值紫外線(xiàn)中的A光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午16時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午14時(shí)這一時(shí)段，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是B光束和C光束占上風(fēng)，它會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)不少于30-60分鐘，可平衡陰陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn);次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
由此可見(jiàn)，曬太陽(yáng)的過(guò)程當(dāng)中，一般來(lái)說(shuō)早晨和下午三四點(diǎn)鐘太陽(yáng)最適宜，中午的太陽(yáng)因?yàn)楣饩€(xiàn)太過(guò)強(qiáng)烈，紫外線(xiàn)可能會(huì)傷害皮膚因此不宜過(guò)多的暴曬，而老年人曬太陽(yáng)的時(shí)間也要適當(dāng)?shù)臏p少，一些防止出現(xiàn)脫水或缺氧的現(xiàn)象。
