午休的作用有哪些

午休對(duì)人的身體到底有哪些好處呢？現(xiàn)代都市的人由于工作緊張的原因，所以形成了巨大的壓力，這樣很多人每天都會(huì)選擇午休，午休了之后人們的這些壓力過大的現(xiàn)象才可以得到更好的改善，通過午休還可以讓我們得到提神的效果，很多人如果不午休就開始接著工作的話，那么肯定是沒有什么精神的，這樣就無法提高工作效益，那么午休的作用到底有哪些呢？

中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛

1、降血壓

美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

2、保護(hù)心臟

一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3、增強(qiáng)記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑郁

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

午睡時(shí)間多久才正常？

時(shí)間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。

人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。

午睡對(duì)人體的好處大家都知道了嗎，如果現(xiàn)在還沒有午睡的習(xí)慣，那么可以考慮從現(xiàn)在開始讓自己午睡，這樣改善了身體不良狀況的同時(shí)還可以預(yù)防這些疾病，而吳午休之后還可以讓我們的精神更有力，這樣午休之后我們才能夠陷入工作的狀態(tài)中，這樣對(duì)工作和對(duì)學(xué)習(xí)來說都是非常好的。