40歲后如何養(yǎng)生呢
女人年輕的時(shí)候就是貌美如花,而上了年紀(jì)之后就感覺活得不是如此開心了,很多女人一上了40歲之后就感覺自己好像很老了,40歲的女人也是最值得保養(yǎng)的時(shí)候,我們的人生沒有多少,保養(yǎng)就是要趁早,如果不懂得保養(yǎng)的話,那么年紀(jì)逐漸增大之后很多地方衰老的現(xiàn)象也會(huì)越來越嚴(yán)重,還會(huì)影響到性生活,那么40歲后的女人該如何來養(yǎng)生呢?
擁有一顆感恩的心
“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”,七情太過,能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻,體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常,內(nèi)分泌紊亂,加速衰老,不利健康。“看得開,放得下”,才是一種大智慧。另外,抽空適當(dāng)培養(yǎng)一些愛好,如繪畫、游泳、彈琴、遠(yuǎn)足、攝影等,有利排遣不良的情緒。熱愛生活,保持豁達(dá)的胸懷,懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。
養(yǎng)生小丸藥
維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑,能延緩機(jī)體的衰老,并有養(yǎng)顏的作用,除了多吃蔬菜和水果外,不妨額外補(bǔ)充一些復(fù)合維生素。中醫(yī)常通過枸杞子、當(dāng)歸、核桃肉、茯苓、淮山藥等補(bǔ)腎,從而達(dá)到延緩衰老的目的。有時(shí)間的話,盡量多用它們來煲湯和熬粥,堅(jiān)持下去很有效果。
每周2天素食
食物是女人抗衰老斗爭(zhēng)中一個(gè)忠實(shí)的朋友,每個(gè)女人都有自己的見解:比如看到東坡肘子時(shí)會(huì)說:這道菜能美容;看到一道松仁玉米,會(huì)說:這菜抗衰老!愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪,以魚代肉,以蜂蜜代糖;每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)。
其實(shí),上了40歲以上的女人在養(yǎng)生的時(shí)候必須要做到心態(tài)開放,同時(shí)還要注意從食物上來吃出健康,這樣的養(yǎng)生效果才是最好的,大家想要年輕的話就要注意很多秘訣了,平時(shí)可以多接近花草,因?yàn)榛ú菔怯泻芏囔`活力的,多吃花草泡制的茶水喝了之后對(duì)身體來講也是會(huì)有養(yǎng)生的效果。