如何保養(yǎng)肝呢

近年來，肝臟的護理越來越受到人們的重視了，因為死于肝癌的人群逐漸在增大，所以這不得不引起人們?nèi)プo理它。但是雖然很多人想要護理肝臟，但是具體的護理方法卻不是特別清楚，會用一些民間的土方子護理，但科學的方法卻一竅不通，因此效果也不是很理想。所以如何保養(yǎng)肝，這正是我們今天要學習的內(nèi)容。

一、休息在肝保養(yǎng)中十分重要。中醫(yī)學認為：肝藏血，“靜則血歸于肝臟，動則流行于四肢”，故靜臥休息，血液回歸于肝臟，肝臟得到血液的充養(yǎng)，則有利于肝的保養(yǎng)。最好的休息就是睡眠，晚上要按時休息，最好就寢時間不超過晚上 11 點。

二、人的精神狀態(tài)對肝病的重要性。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病皆生于氣也”，情緒過激導致肝病加重者屢見不鮮。“怒則氣上甚則嘔血及飧瀉”， 人只有在精神放松，心情舒暢，免疫系統(tǒng)才能調(diào)整到一個健全穩(wěn)定的狀態(tài)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”

三、飲食上。

1、不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。筍性寒，滑利耗氣。《本草從新》說：“虛人食筍，多致疾也。”食筍更耗其氣，因虛而益虛，易于發(fā)病。雞能動風助肝火。春季正值肝陽上升時節(jié)，食雞就易動風助肝火，引起肝木偏亢，導致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的復發(fā)。可多食些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟，通血脈;山藥，健脾補肺;茵陳，益陰，可以滋水涵木。

2、立春之后可以服一些適時的滋補品，如銀耳，甘平，無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。春升之際，常服銀耳，可以柔肝養(yǎng)肺。銀耳多糖具有治癌防癌的功效，能促進肝臟蛋白質(zhì)的合成。還有菊花茶，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)。菊花可與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以肝肺同養(yǎng)的效果。

3、春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點，多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，少食用具有酸收作用的食物。具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、茼蒿、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。少食屬于具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：馬齒莧、西紅柿、橙、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

從前面幾段的內(nèi)容可以看出，在日常生活中想要保養(yǎng)我們的肝臟并不是想象中那么困難，只要運用科學的方法，結(jié)合食療和運動，同時保持樂觀積極的心態(tài)，就會擁有一個健康的肝臟。好的肝臟也會為我們的機體排污去濁，同時加快體內(nèi)毒素的排出，這樣一來疾病就不會悄然纏身了。