中午午休的好處有哪些呢
現(xiàn)在的多數(shù)人都有午休的習(xí)慣，為了下午能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，午休也已經(jīng)成了大家生活中必不可少的一部分，很多人可能只認為午休可以使下午精神更充沛，還有美容的功效，但是具體午休的益處很多人并不怎么了解，下面針對中午午休的好處到底有哪些，下面我來和大家介紹一下吧！
1： 午休有降低血壓，保護心臟，提高免疫力的作用。因為每天中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這個時候睡個午覺，可以刺激體內(nèi)的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。同時是身體和大腦都得到休息，對控制血壓和保護心臟有很明顯的效果
2：午休可以提高工作效率。下午的四個小時工作或?qū)W習(xí)需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會明顯的覺得上午的緊張和警覺午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強，工作效率提高了。
3：許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
4：午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。
5：免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜。
針對中午午休的好處有哪些，我已經(jīng)為大家簡單的介紹完了，相信大家也都已經(jīng)了解啦，由此可見午睡的益處還是非常多的，大家平時也要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，尤其是女孩子還有美容的功效，另外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食也要多以清淡為主奧。
