<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 體質養生 > 正文

      怎么運動減肚子贅肉才會有效果呢?

      2017-06-15 23:13:23  來源:360常識網   熱度:
      導語:小編覺得自己最近又胖了幾斤,因為穿衣服的時候發現有兩件衣服穿不上了,其他的部位都沒有變胖,只是自己的肚子好像贅肉更多了。上次穿衣服

      小編覺得自己最近又胖了幾斤,因為穿衣服的時候發現有兩件衣服穿不上了,其他的部位都沒有變胖,只是自己的肚子好像贅肉更多了。上次穿衣服的時候褲子拉鏈還能夠拉上,只是有點緊,但是這次就怎么都拉不上了,看來小編真的是長胖了好多,下面小編就和大家一起看看怎么運動減肚子贅肉效果才會比較好。

      1、縮腹走路法

      首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

      平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

      2、做家務收腹

      或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

      3、做抬腿動作

      上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。

      4、按摩法

      這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

      其實肚子上的贅肉只要是找到了適合自己的減肥的方法,效果還是很快就能夠看出來的,一般只要1到2個月就能夠看出明顯的效果。平時也要注意自己的飲食,很多食物尤其是高熱量的都建議少吃,不要老是坐著,要時不時的起來活動下,不然脂肪就容易堆積到腹部。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 主站蜘蛛池模板: 国产精品综合久久第一页| 狠狠88综合久久久久综合网| 日日AV色欲香天天综合网| 色欲色香天天天综合网站| 偷自拍视频区综合视频区| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 亚洲色偷偷偷鲁综合| 91在线亚洲综合在线| 五月丁香六月综合欧美在线| 色综合久久中文色婷婷| 中文字幕亚洲综合久久2| 天天操天天干天天综合网| 狠狠久久综合伊人不卡| 欧美亚洲综合另类| 久久影院综合精品| 亚洲伊人成无码综合网 | 日韩亚洲国产综合高清| 一本一道久久a久久精品综合 | 五月天综合网| 色综合久久天天综线观看| 亚洲另类激情综合偷自拍| 三级韩国一区久久二区综合 | 青青热久久综合网伊人| 色视频综合无码一区二区三区| 97久久天天综合色天天综合色hd| 亚洲综合色在线| 亚洲欧洲日韩国产综合在线二区| 亚洲国产欧洲综合997久久| 综合在线视频精品专区| 伊人久久综合精品无码AV专区| 成人伊人亚洲人综合网站222| 成人精品综合免费视频| 欧美激情综合亚洲一二区| 亚洲国产欧洲综合997久久| 狠狠色丁香婷综合久久| 色五月丁香六月欧美综合| 18和谐综合色区| 亚洲国产精品综合久久一线 | 奇米综合四色77777久久| 精品亚洲综合久久中文字幕| 综合久久国产九一剧情麻豆|