鍛煉肌肉疼痛怎么辦
2017-06-15 21:50:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會(huì)去做一些運(yùn)動(dòng)，有些人還會(huì)去健身房鍛煉，可能是由于鍛煉的方式不對(duì)或者是運(yùn)動(dòng)量過大，
在生活中有很多的朋友為了保持身材或者的身體健康都會(huì)去做一些運(yùn)動(dòng)，有些人還會(huì)去健身房鍛煉，可能是由于鍛煉的方式不對(duì)或者是運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)感覺到鍛煉肌肉疼痛，這讓你感到十分的苦惱，本來鍛煉就是為了保持身體的健康，但是卻事與愿違，那么鍛煉肌肉疼痛怎么辦呢？
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按壓殷門穴（殷門穴位于臀部下緣和膝窩的正中間），共按壓10-20次，可舒緩下半身酸痛，并有助美化大腿曲線。
2、拇指指腹按壓伏兔穴（伏兔穴在膝蓋正上方約8指橫寬處），共按壓10-20次，可促進(jìn)腿部血液流暢。
按摩部位：膝蓋
用兩拇指的指腹按壓膝眼穴（膝眼穴位于膝蓋彎90度時(shí)膝蓋骨下方的兩側(cè)凹陷處），共按壓10-20次，可舒緩膝部疼痛。
1、拇指指腹按壓承筋穴（承筋穴位于小腿肚最寬隆起處），共按壓10-20次，可舒緩?fù)炔砍榻詈脱忍弁床贿m。
2、拇指指腹按壓腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按壓10-20次，可放松緊繃的肌肉，并有助塑造漂亮的腿部線條。
按摩部位：腳踝
兩拇指指腹按壓丘墟穴（丘墟穴在外側(cè)腳踝下面的凹陷的地方），按壓時(shí)稍微向中間的方向推移，共按壓10-20次，可舒緩足踝疼痛不適。
如果大家在鍛煉之后出現(xiàn)肌肉疼痛的話，可以試試上面介紹的按摩方法，它可以幫助我們緩解身體的不適和肌肉的疼痛感，我們?cè)谄綍r(shí)鍛煉的時(shí)候一定要注意選擇適合自己的方法，合理的進(jìn)行鍛煉，要量力而行，否則造成肌肉疼痛就得不償失了。
