一般來說慢跑是無氧運動嗎

2017-06-15 20:31:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們知道，運動一般分為有氧運動和無氧運動，它們的注意區別是肌肉有沒有吸入氧氣，是否產生乳酸。很多人對無氧運動和有氧運動都不是很清楚

我們知道，運動一般分為有氧運動和無氧運動，它們的注意區別是肌肉有沒有吸入氧氣，是否產生乳酸。很多人對無氧運動和有氧運動都不是很清楚，往往會搞不清楚，而慢跑更是人們爭議的。那么，一般來說慢跑是無氧運動嗎？讓我們通過下文來了解一下吧！

無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動項目如跳高、舉重、投擲等。有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣和運動時所需的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態。

有氧運動是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。我們在體育運動時都有這樣的感覺，隨著運動的持續，感到呼吸急促，心跳加快。這是機體在提示我們，伴隨著運動的進行，所需要的氧氣不斷增大，會刺激機體產生更多的氧氣以適應運動的需要。有氧運動的特點是強度低，有節奏，不中斷，持續時間長，方便易行，容易堅持。

它在增強人體體質方面有如下優勢：

1．增加血液總量，血液量的提高能夠增強氧氣輸送能力，提高人體的肺活量，從而使肺部肌肉得到鍛煉。

2．改善心臟功能，防止心臟病的發生，并能提高血液中對冠心病具有顯著預防作用的“好膽固醇”———高密度脂蛋白的比例。

3．增強骨骼密度，有效防止鈣損失和骨質疏松的發生。

一般來說慢跑是無氧運動嗎？相信通過上文的介紹，要也已經知道答案了吧！有氧呼吸和無氧呼吸的區別是非常大的，而且對身體的功效也是不一樣的，但是經常運動是非常好的，可以幫助我們增強體健，讓我們擁有好身材，不受疾病的困擾。