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      太極養(yǎng)生功效

      2017-06-15 19:17:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:現(xiàn)在在很多廣場(chǎng)里面都會(huì)看到很多老年人在鍛煉身體,特別是太極拳,現(xiàn)在練太極拳的人太多了,這個(gè)也是老人們的喜愛,更多的人是專長,而練太

      現(xiàn)在在很多廣場(chǎng)里面都會(huì)看到很多老年人在鍛煉身體,特別是太極拳,現(xiàn)在練太極拳的人太多了,這個(gè)也是老人們的喜愛,更多的人是專長,而練太極可以鍛煉我們的身體,并且也會(huì)有很多好處的,鍛煉身體的時(shí)候如果有太極的話,那么功效還有很多,這個(gè)也是很多老年人喜歡練太極的原因,下面我們來看看這個(gè)太極養(yǎng)生的功效有哪些。

      太極拳的保健作用很多,但主要有以下幾點(diǎn):

      首先,經(jīng)常打太極拳的人,較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%),脊柱的活動(dòng)度較好,彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人,發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%),彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。

      其次,經(jīng)常打太極拳的老人,血壓平均值為130/80毫米汞柱,而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低,占37.5%,而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起來的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),時(shí)常打太極拳的人,反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人,有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。

      第三,能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能。由于打太極拳時(shí),要求全神貫注,不存雜念,人的思想始終集中在動(dòng)作上,故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作,使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦充分休息,消除機(jī)體疲勞。

      第四,能增強(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田,呼吸勻、細(xì)、深、長、緩,保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài),這對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。

      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,時(shí)常打太極拳之所以健身,是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后,便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象,再堅(jiān)持練習(xí),到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈,同時(shí)增加丹田之氣,使人精氣充足、神旺體健。

      以上就是這個(gè)練習(xí)太極的功效,太極也是我們中國的一種武術(shù),如果更多的人將這個(gè)太極流傳下去的話,那么對(duì)國家來說也是一門手藝,可以光宗耀祖,是中國的榮耀,更多的是可以鍛煉身體,練習(xí)太極的人都有一副不病之軀,還真是有那么神奇,但是太極講究的是柔,不要用力過度,不然會(huì)適得其反。

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