核桃一天吃幾個好
核桃是大家都愛吃的堅果之一，同時它還有健腦之果的美譽(yù)。很多家長喜歡給孩子買核桃補(bǔ)腦，也有很多孕婦喜歡吃核桃補(bǔ)充營養(yǎng)。但是，凡事都有定量。核桃一天吃幾個才是最好的呢？今天就為大家詳細(xì)的介紹關(guān)于核桃的一些知識。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.應(yīng)該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的核桃一天吃幾個好的相關(guān)知識，更多信息還需要大家自行搜索和尋找。有條件的朋友還可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行一對一的詳詢。建議大家在平時多多鍛煉身體，注意飲食均衡和營養(yǎng)健康，不要暴飲暴食。
