?糾正駝背的瑜伽該怎么做？

2017-06-15 12:52:40　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：糾正駝背是很多駝背患者永恒不變的話題，駝背很容易就形成但是很困難去糾正。手術(shù)治療是比較常見的治療方法，可是很多人覺得手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，選

糾正駝背是很多駝背患者永恒不變的話題，駝背很容易就形成但是很困難去糾正。手術(shù)治療是比較常見的治療方法，可是很多人覺得手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，選擇用瑜伽來治療。今天就和小編一起來看看糾正駝背的瑜伽具體應(yīng)該怎么做吧。

在瑜伽中，駱駝式可以有效的糾正駝背。駱駝式有利于促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)因得到額外的血液滋養(yǎng)而受益。對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)均有很好的效果。同時(shí)，駱駝式使脊柱充分的向后伸展，可以強(qiáng)壯脊柱，擴(kuò)展胸部，使肺部得到按摩。跪姿，雙手放于髖部，兩膝分開于髖部同寬，腳背或腳趾貼地。吸氣，頭部微微向后伸展，伸展大腿前側(cè)肌肉。呼氣，上身慢慢向后延伸，也可將雙手放在腰椎的位置，四指在后，拇指在前。繼續(xù)向上提胸腔，落雙手于腳后跟上，保持30秒。在整個(gè)過程中，雙腿，雙腳建立穩(wěn)定的根基，啟動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量。肩部下沉，向后打開，幫助胸腔擴(kuò)張，讓肩胛肌參與工作.認(rèn)識(shí)到這個(gè)體式要點(diǎn)在于延展脊柱，不是彎曲腰椎。初級(jí)練習(xí)可將手放在大腿后側(cè)就可以。體會(huì)呼吸在保持體式時(shí)的作用。

以上就是糾正駝背的瑜伽的具體做法。駝背的關(guān)鍵還是在于平時(shí)的坐姿和走姿，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣比做瑜伽更有效。如果大家發(fā)現(xiàn)身邊的人有駝背的癥狀，可以把這套瑜伽分享給他們。