關于三點長跑的壞處介紹
長跑是很多朋友都非常喜歡的一種運動方式，那么你們可知道，我們說長跑也是有壞處的，你們聽了是不是很吃驚，不用吃驚，小編下面就來給你們具體介紹一下小編為什么說長跑也是有壞處的，每一種東西有利必有弊，這是很平衡的，那么小編下面就來介紹一下關于三點長跑的壞處吧！
一、長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
三、長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處
長跑對于人的身體是很有好處的，這一點我們不否認，但是也是分情況的，我們不能一概而論，我們想要身體你真正的健康，一些細節上的問題我們就要多多的關注，而且不能忽略，小編在這里就給各位介紹這么多啦！希望你們都健健康康的！
