增高瑜珈動作練習(xí)步驟
提到身高這種事，矮個子肯定又要開始憂傷了，特別是對于愛美想帥的朋友們，身高不高是一個硬傷。但是大家不要太絕望哦，其實增高的方法還是不少的，主要是是要堅持，比如通過練瑜伽就有可能達到增高的目的，而且不僅是這樣，瑜伽還可以達到塑身美型的作用，但是在做增高瑜伽時也有一些注意事項，這里有一些增高瑜伽動作練習(xí)步驟。
1、通過嘴將體內(nèi)所有氣體持續(xù)并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習(xí)時，身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出后，馬上開始做第二練習(xí)。
2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習(xí)時同樣要保持身體的放松，吸氣時腹部脹起。
3、吸氣結(jié)束時，屏住氣，并作如下動作：兩腳尖并攏并向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內(nèi)收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個姿勢。
初練一周時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二周或第三周后， 可以增強到5-10秒?？傊?，屏氣姿勢的持續(xù)時間越長越好，但又要以身體感到舒適為原則。
4、姿勢持續(xù)到所要求的時間后，按照第一節(jié)的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩(wěn)、不斷而又有控制的呼出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當體內(nèi)空氣呼盡的，全身肌肉應(yīng)該同時放松完畢。至此，你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。
5、休息時候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息后，按照上述方法重復(fù)一遍。
每日練習(xí)： 第一天練習(xí)時，做3遍。第二天為4遍，第三天為5遍，每次練習(xí)不要超過5遍，這是每次練習(xí)所容許的最大限度。如果有人每天想做兩次制氣法，那么兩次的間隔時間為8個小時。
所以說，做增高瑜伽動作不能盲目，一些動作不能太超過身體的承受能力，否則會適得其反，對身體造成傷害?？戳松鲜鼋榻B的關(guān)于增高瑜伽動作練習(xí)步驟后，大家肯定會發(fā)現(xiàn)，做瑜伽對姿勢的正確，特別是對于呼吸的要求都很高，如果姿勢不對，呼吸沒有調(diào)節(jié)好，做瑜伽就達不到預(yù)期效果。
