運(yùn)動(dòng)降血脂的最好方式是什么
生活當(dāng)中，朋友們的意識(shí)越來(lái)越好局了朋友們難免，會(huì)患上高血壓，接下來(lái)的這篇文章就為大家詳細(xì)的介紹一下，有關(guān)于運(yùn)動(dòng)降血壓的說(shuō)法有興趣的朋友們一起來(lái)了解一下，其實(shí)做做平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行降血壓降血脂的功效，
運(yùn)動(dòng)的確是降血脂最好的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲(chǔ)存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會(huì)使血脂升高。
運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的借口是沒(méi)時(shí)間，最有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。
有關(guān)于運(yùn)動(dòng)降血脂，朋友們以上也了解的非常清楚了，生活當(dāng)中經(jīng)常吃一些油膩的食品，會(huì)給朋友們帶來(lái)高血壓高血脂的發(fā)生，生活中朋友們，要注重自己的飲食狀況要合理的安排自己的飲食。
