飯前吃蘋果好不好
說起水果，大家一定都不排斥。水果里含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，多吃水果有助于體內(nèi)微量元素的補(bǔ)充。尤其是孕婦媽媽們，經(jīng)常吃水果可以讓肚里的寶寶發(fā)育良好，皮膚白皙，光滑。那么，眾多水果中哪種是大家的最愛呢？我想應(yīng)該是蘋果吧！蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，無論哪個(gè)季節(jié)超市都不缺它的身影，價(jià)格低廉，因此受到廣大消費(fèi)者的親睞。今天我們來了解一下女人為何更應(yīng)該吃蘋果以及應(yīng)該飯前吃蘋果還是飯后吃蘋果。
吃蘋果對(duì)女人的幾點(diǎn)好處。
好處一：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
好處二：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
好處三：天天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
好處四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
1個(gè)不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
好處五：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
飯前吃水果的三大好處
很多人都認(rèn)為水果有利于消化，所以通常都會(huì)選擇在飯后吃水果，而其實(shí)飯后吃水果才是最不利消化的。 飯后吃水果的壞處
（1）水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
（2）水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
（3）水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。
（4）需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過多而導(dǎo)致肥胖。 相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處 。
蘋果雖小，益處頗多。作為一種養(yǎng)生美容食物，我們?cè)谑秤盟臅r(shí)候，一定要掌握正確吃法，這樣才能充分吸收它所包含的營(yíng)養(yǎng)物資，發(fā)揮水果的真正功效。為了將來擁有一個(gè)白白嫩嫩的寶寶，準(zhǔn)媽媽們更要保持一天一個(gè)蘋果。
