秋季如何養(yǎng)出干凈的肺

肺部對于我們常人來說都是非常重要的，肺部其實(shí)也是我們?nèi)梭w的一個非常重要的器官，它承擔(dān)著我們?nèi)梭w日常的很多工作的。如果一個人的肺部不好的話，往往是會影響到他們的正常的生活的。所以，保護(hù)肺部以及養(yǎng)肺都是非常重要的。而且一般養(yǎng)肺也是分季節(jié)的，那么，秋季如何養(yǎng)出干凈的肺呢？這是很值得人們思考的。

秋季養(yǎng)肺和平時養(yǎng)肺其實(shí)又是不一樣的，最主要的原因就是因為人體在不同的季節(jié)的身體素質(zhì)往往是不同的。秋季養(yǎng)肺對于我們?nèi)梭w來說是很有好處的，而秋季養(yǎng)肺的方式也是有很多的。那么，下面就來仔細(xì)說說秋季如何養(yǎng)出干凈的肺這個問題。

秋季怎么養(yǎng)肺

1、首先要戒煙

大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護(hù)的功能就會降低很多。

2、以水養(yǎng)肺

干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動的去調(diào)整心態(tài)。

4、感冒及時治

很多人得了肺炎就是因為感冒了沒有準(zhǔn)時的去治療，或者治療的并不徹底。所以，感冒了我們一定得休息，如果比較嚴(yán)重需要去看醫(yī)生。

5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動

應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

6、來個深呼吸

適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

上面文章詳細(xì)介紹的六個不同的方面其實(shí)就是關(guān)于秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵。所以在秋季養(yǎng)肺，我們大家一般是需要做到戒煙、以水養(yǎng)肺、寧心神、感冒及時治療、多多做做擴(kuò)胸運(yùn)動以及深呼吸等方面的，只有這樣才能夠在秋季養(yǎng)出干凈的肺，大家必須要注意到這點(diǎn)才行。