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      什么時候午睡最好呢

      2017-06-08 00:54:04  來源:360常識網   熱度:
      導語:午睡能夠很好的緩解工作疲勞,能夠讓一個人恢復體力,更好的保證健康,增強身體的抵抗能力,什么時候午睡最好呢,選擇正確的時間午睡對身體

      午睡能夠很好的緩解工作疲勞,能夠讓一個人恢復體力,更好的保證健康,增強身體的抵抗能力,什么時候午睡最好呢,選擇正確的時間午睡對身體保健是最好的,如果午睡時間沒有控制好,不僅影響下午的工作,對身體的健康也是不利的,午睡很重要,但是有不少的人不知道什么時候午睡好,下面就簡單的介紹一些時間問題。

      中午睡上1-2小時,可使大腦和身體各系統都得到放松和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下五個方面:

      1、睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

      2、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。

      3、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

      若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。

      4、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

      5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者會受涼生病。

      中午需要控制好午睡時間,特別是要控制在1-2個小時,只有時間控制好了,才能夠促進身體的健康,一些身體稍微虛弱的人必要要午睡,只有午睡了,才能夠預防身體各種疾病,所以午睡時間最重要,一定要注意時間的控制,要保證午睡的睡眠質量,才能夠更好的工作。

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