睡眠不足吃什么 原來多吃這四種食物最好
2017-05-26 23:23:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠不足是年輕人中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是學(xué)生族最為嚴(yán)重，這不但讓家長們?yōu)楹⒆拥慕】堤貏e的擔(dān)心，同時也讓人們不得不想吃些什么能夠改善
睡眠不足是年輕人中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是學(xué)生族最為嚴(yán)重，這不但讓家長們?yōu)楹⒆拥慕】堤貏e的擔(dān)心，同時也讓人們不得不想吃些什么能夠改善睡眠不足這種現(xiàn)象了。其實日常生活中是有四種食物可以緩解睡眠不足這種狀況的，主婦們一定要學(xué)會哦！
1、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
2、豬心棗仁湯
豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
