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      睡覺少怎么辦?告訴你有針對性的方法!

      2017-05-26 23:18:18  來源:360常識網   熱度:
      導語:每個人每天都要保持充足的睡眠,這對身心健康是至關重要的,如果長時間睡眠比較少的話會嚴重影響身體健康,會導致一個人的生活質量下降,那

      每個人每天都要保持充足的睡眠,這對身心健康是至關重要的,如果長時間睡眠比較少的話會嚴重影響身體健康,會導致一個人的生活質量下降,那么有哪些措施解決睡覺少的難題呢?

      (1)平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

      (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

      (3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。

      (4)失眠不但奪走健康,加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活,機體免疫力下降并逐漸衰竭而發(fā)生調節(jié)紊亂。

      意見建議:治療失眠目前有西藥療法、物理療法、中醫(yī)腦神經平衡療法,建議及時就醫(yī),檢查選取適合自己的療法。

      (5)采用中醫(yī)中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好。

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