中午總是睡不醒怎么辦
生活和工作壓力的增加，使得很多人平時的精力受到了極大的消耗，特別是在夏天的時候，天氣變得比較長，受到炎熱天氣的影響，中午不午休的話，下午的體力將得不到好的保障。可是問題來了，很多人一旦午休，就會出現(xiàn)睡不醒的情況，反而產(chǎn)生了適得其反的效果。那么，中午老睡不醒怎么辦？下面具體來了解下吧。
事實(shí)上，想要睡個好覺，時間長短不是最重要的。科學(xué)家將人的睡眠分為：思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段，這四個階段是按順序進(jìn)行的。人從上床到開始入睡，大約要經(jīng)過約20分鐘左右的入睡潛伏期，然后進(jìn)入上述四個階段。
一個人睡眠充足與否，并不是看用在睡覺上總時間的長短，而是看你處于深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時，只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段，第二天的精力照樣充沛，反應(yīng)也和往常一樣敏捷。反之，如果是一夜睡了八九個小時，可都是處在淺睡眠階段，起床后還是會感覺休息不好。
其實(shí)，睡不飽和嗜睡癥是兩個概念。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生，會嚴(yán)重影響人的正常生活和工作，需要入院進(jìn)行專業(yè)治療。而對于我們大多數(shù)人來說，我們只是睡不飽，并不是生病了。也就是說，實(shí)際上我們只是睡眠質(zhì)量很差，需要改善。
通常情況：安靜的睡眠環(huán)境、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質(zhì)寬松的睡衣等均有助于幫助我們盡快進(jìn)入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。
有中午老睡不醒怎么辦這樣的疑問，大家可以嘗試這些措施進(jìn)行改善，效果通常都是很明顯的。人的精力非常有限，在平時的生活中，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是作息習(xí)慣，晚上不要睡的太晚，讓精力在一整天得到均勻的發(fā)揮，這樣就能夠改善這種狀況。
