怎么治失眠抑郁呢

我相信一定有不少人都出現(xiàn)過(guò)失眠抑郁的情況，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，該怎么去治療失眠抑郁呢？我想這個(gè)問(wèn)題也一定是不少人心中的疑惑，今天我就來(lái)為大家做一下詳細(xì)的解答，對(duì)這個(gè)問(wèn)題有疑惑的朋友，趕緊來(lái)和我一起看看下面的內(nèi)容詳細(xì)了解一下吧。

失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái)，思緒萬(wàn)千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那么如何預(yù)防及治療失眠抑郁癥呢？這要從多方面考慮問(wèn)題，下面的方法可做為治療能失眠抑郁癥的良策。

保持積極樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。

多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動(dòng)，這可以通過(guò)玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。時(shí)常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開(kāi)心的事情就和家人交談。

盡量減少白天的睡眠時(shí)間，等晚上累的時(shí)候再睡了好覺(jué)。午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

多參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；

睡覺(jué)時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

輔助藥物治療。對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。

怎么治失眠抑郁呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為我們介紹了幾種可以有效的治療失眠抑郁的方法，我相信大家現(xiàn)在應(yīng)該也都有了了解了，如果你也出現(xiàn)了失眠抑郁的情況的話，不妨試一試上文當(dāng)中所為我們介紹的治療方法哦。