晚睡導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎
睡眠對于我們的身體來說是非常重要的，很多人的身體不健康都是由于睡眠不足的因素造成的，所以說每天晚上合理的睡覺是非常值得我們關(guān)注的問題，如果睡眠不佳的話，那么第二天就會出現(xiàn)精神失常的現(xiàn)象，有的人晚上睡眠不好的話還會引起很多對身體不適的現(xiàn)象，容顏衰老，皮膚干燥，那么晚睡會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎？
每天晚睡是會對身體健康造成影響的。甚至有研究說每晚睡覺太晚得癌癥的幾率都會大一些。不過有的資料說的是：睡眠不足對身體健康造成影響。但是，每天晚睡并不等于睡眠不足，而且晚睡是個模糊的概念，10點(diǎn)以后？11點(diǎn)以后？還是深夜2~3點(diǎn)？根據(jù)觀察，我們認(rèn)為睡眠時間成年人保持在7個小時以上，每晚睡眠不晚于0點(diǎn)，中午保持30分鐘午休的話，成年人不會有何不適。也不會有什么內(nèi)分泌失調(diào)的情況。但是，如果是焦慮、失眠、狂歡、酗酒等造成無規(guī)律的作息，哪個是對健康有損害的。女性最常見就是表現(xiàn)為內(nèi)分泌失調(diào)。
調(diào)節(jié)方法：
1、避免長期使用劣質(zhì)保養(yǎng)品，化妝品、避孕藥。使體內(nèi)雌激素過高，患者應(yīng)當(dāng)多吃些維生素、芝麻、桃仁，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、情緒穩(wěn)定、樂觀，多參加戶外運(yùn)動，放松自己，減輕心理壓力，提高自我控制能力，避免過激情緒、悲傷、驚恐等一切不良情緒刺激。
3、性生活和諧，乳房小葉增生、黃褐斑等都是內(nèi)分泌失調(diào)的原因?qū)е?，由于長時間單身、性生活頻繁或不和諧，都有重大關(guān)系。
4、注意飲食，應(yīng)多搭配蔬菜、水果，盡量少吃油膩辛辣食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、魚、肉，多攝取不飽和脂肪酸。
如果過度晚睡的話那么肯定是會影響到身體的激素和內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致激素變化嚴(yán)重，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的話就會引起對身體不好的疾病，晚睡導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的話必須要合理的對待自己的飲食，然后將這樣的不良睡眠習(xí)慣改善了，記得多吃清淡的食物來幫助自己入睡。
