晚上幾點做運動對身體最好

2017-05-26 21:33:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：大家都知道一日之計在于晨，早上鍛煉身體是最好的選擇，可是有些人比較賴床，早上起不來，白天又要上班，只有晚上有時間了，那人是要有一定

大家都知道一日之計在于晨，早上鍛煉身體是最好的選擇，可是有些人比較賴床，早上起不來，白天又要上班，只有晚上有時間了，那人是要有一定的體育鍛煉的，那只有晚上進行運動了，那么，晚上幾點開始運動才是最好的，對我們的身體是最有益的呢，下面我們就來說一說這個問題。

晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

從19時到22時，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應(yīng)當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。

所以說晚上運動應(yīng)該選在22時之前，不過不宜做激烈的運動，晚上本身就不太適合鍛煉，如果在激烈運動的話，可能會導(dǎo)致晚上睡眠不好等等一些問題，22時之后就不應(yīng)該在繼續(xù)做運動了，這時候勞累的一天的身體需要休息，不可運動鍛煉。