更年期失眠怎么治呢
女性會(huì)伴隨著年齡的增長(zhǎng)，在一定時(shí)期會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀。不少女性每天會(huì)覺得自己特別煩躁，晚上失眠，即使睡著了也會(huì)出現(xiàn)頻繁的做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量。如果不尋找方法調(diào)節(jié)自己一下，可能會(huì)得抑郁癥、加速皮膚老化，更嚴(yán)重的是因?yàn)樗卟蛔阍黾铀劳龅奈ｋU(xiǎn)。下面就來給大家介紹一下應(yīng)對(duì)更年失眠的措施。
1.會(huì)在面部表現(xiàn)出來，一般來講全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會(huì)少困擾你一些。
2.更年期的女性很容易出現(xiàn)心情煩躁、胡思亂想、靜不下來，特別是對(duì)于經(jīng)常失眠的患者，這時(shí)患者可以嘗試試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
3.更年期失眠的患者應(yīng)當(dāng)多加的注意體內(nèi)的循環(huán)，循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。
4.更年期失眠可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
上面幾點(diǎn)就是我為大家介紹的關(guān)于更年期失眠的應(yīng)對(duì)措施，希望對(duì)女性朋友能有所幫助。大家一定要認(rèn)識(shí)到更年期失眠導(dǎo)致的后果，能夠給予重視。更年期的女性在平時(shí)多出去走走逛街，分散自己的注意力。在家容易胡思亂想。
