腎虛型失眠怎么辦呢
腎虛的問題已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了，我們很多人的正常生活秩序，最近很多人還出現(xiàn)了腎虛型失眠的情況，不僅身體受到傷害，就連睡眠的質(zhì)量，也是大大的下降，很多人都出現(xiàn)了第二天精神不振的問題，腎虛性的失眠，讓多數(shù)的人感到苦惱，那么這樣的疾病，該選擇什么樣的方式呢？
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。
4.大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。
以上為我們介紹了，腎虛型失眠的問題，提供了很好的指導(dǎo)建議，想要解決腎虛帶來失眠的情況，我們一定要積極的配合治療，在治療期間，或者是在平時(shí)的時(shí)候，不要給自己壓力，不然也會(huì)加重病情的。
