神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦才能緩解

神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦呢，一直是患者思考的問(wèn)題。每天夜里都睡不著覺(jué)，好不容易睡著了，一點(diǎn)聲音就會(huì)驚醒，想再睡就特別的難了， 白天的時(shí)候頭痛的厲害，注意力不能集中，精神恍惚，食欲減退，眼睛紅腫有困意可就是睡不著覺(jué)。嚴(yán)重的影響了正常生活。像這種神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦呢怎樣能緩解呢，下面就給大家介紹一下。

1、正確認(rèn)識(shí)失眠，解除因失眠引起的神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。神經(jīng)衰弱性失眠患者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過(guò)程，是大腦的一種保護(hù)性反射。即當(dāng)大腦疲勞到一定程度后，沒(méi)有任何力量能阻擋人們進(jìn)入睡眠。

2、尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習(xí)慣節(jié)律被打亂所致。治療神經(jīng)衰弱性失眠首先應(yīng)該冷靜地分析，尋找原因進(jìn)行有效的病因治療，排除外來(lái)干擾，并提高改造和適應(yīng)環(huán)境的能力。

3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。許多神經(jīng)衰弱性失眠患者都有神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)，如對(duì)臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱性失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜、舒適、幽暗、避光、通風(fēng)良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有絕對(duì)安全感。

4、注意調(diào)節(jié)情緒和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。神經(jīng)衰弱性失眠患者要按時(shí)睡覺(jué)、工作和學(xué)習(xí)，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。 最后，專(zhuān)家特別提醒說(shuō)，神經(jīng)衰弱性失眠病癥的發(fā)生存在一定的生理和心理基礎(chǔ)，而這些基礎(chǔ)有一些經(jīng)過(guò)努力可以得到改變。

.蓮子桂圓湯：

蓮子(去芯)、茯苓、芡實(shí)各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。

上面都是關(guān)于神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦及緩解的方法，希望可以幫助到有用處的朋友，我在上面還介紹了一個(gè)食療方法，不妨也一起試試，患上神經(jīng)衰弱性失眠病不要有負(fù)擔(dān)，在睡覺(jué)之前把要想的事情都想一遍，這樣等到真正睡覺(jué)的時(shí)候就不會(huì)再想了。睡前可以喝杯熱牛奶可以助于睡眠的。