中午睡眠不好怎么辦？

社會節奏加快，許多人的精神壓力較大。大家都在追趕著這個節奏很少給自己閑暇休息的空間。這樣的做法會造成的直接后果是嚴重影響我們的睡眠。如果我們中午睡不好，是不是也是因為壓力大所造成。中午睡不好又是為什么呢？許多人養成了中午睡午覺的習慣。也有很多人中午不愿意睡覺害怕晚上睡不好。其實這都是因人而異的。如果您想中午美美的睡一覺。既解乏又養人。那么，一個對的方法還是很重要的。

晚上睡不好或者睡得少，中午可以補一覺，研究者證明，中午休息的效率非常高，小憩一會就能讓你精神充沛，但是，有時候我們午休睡不著，起來以后感覺昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。所以，我經常開玩笑說，午休就是在賭博，回報可能很大，損失也可能不小。為了解決這個問題，我來提幾條建議吧。

步驟：

1改變“一定要睡著”的心態：

“一定要睡著”這樣的心態是很多人失眠的原因，也是短期失眠過度到長期失眠的原因。所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過其辭了。他們需要夸大失眠的危害來賣出自己的產品，你不要受到他們的影響。我只是這么說你可能仍然覺得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時核心睡眠。你可能會想，自己連四個小時都睡不著。其實這是一種虛假的失眠，因為人睡著一小會，醒來一會會認為自己沒有睡著，這就是為什么那些沒有失眠的人也會認為自己沒有睡著。

2休息一下就好：

中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態可以給你減壓，因為由于過度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不著怎么辦？這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。

3降低對環境的要求：

很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕松。給自己一點興趣：找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子里就不會總是工作工作工作……困了才休息：不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。

4養成一個習慣：

困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。午休時間做肌肉放松：百度經驗里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放松和呼吸放松，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放松練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。

您看，這些方法是不是非常的簡單有效。比如泡腳，聞一些味道。好的方法用對了之后將會使我們神清氣爽精神百倍。在您緊張壓力之下。給你一個調整自己放松自己的好機會。美美的睡一覺吧！在我們睡著的時候這些壓力都不存在了。我想我們的日常工作效率也會提高。