中學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足有哪些危害？
中學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)中經(jīng)常睡眠不足，有的學(xué)生因?yàn)樗卟蛔愣鴮W(xué)習(xí)不佳。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚受到損害，影響我們的美觀(guān)。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致中學(xué)生白天上課注意力不集中，所以中學(xué)生要注意自己的睡眠質(zhì)量。那么睡眠不足會(huì)引起哪些疾病呢？接下來(lái)就讓小編為大家介紹一下吧。
睡眠不足會(huì)引起以下疾病：
皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
專(zhuān)家建議，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)，蘋(píng)果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。
抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
看完小編對(duì)睡眠不足的危害的介紹，大家應(yīng)該明白了睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，那么中學(xué)生的學(xué)習(xí)效果就會(huì)大打折扣。所以中學(xué)生必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，爭(zhēng)取每天早睡早起，這樣上課才能集中注意力。同時(shí)中學(xué)生也要提高學(xué)習(xí)效率，這樣才能保證睡眠時(shí)間。
