晚上睡眠排毒的具體時(shí)間是？
我們都知道晚上睡眠是我們最好的放松階段也是最好的休息時(shí)間。但很多人不知道晚上睡眠時(shí)間同事也是我們身體自身排毒的時(shí)間。我想很多人多對(duì)晚上睡眠排毒不是特別的了解，那么今天咱們就來(lái)了解一下晚上說(shuō)面排毒的具體時(shí)間是什么時(shí)候，以下就是小編為您搜集的資料。
1、晚上9-11時(shí)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間。因此此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
2、晚間11-凌晨1時(shí)，肝的排毒，肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因?yàn)槠?、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無(wú)法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
需在熟睡中進(jìn)行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過(guò)多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過(guò)量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
3、凌晨3-5時(shí)，肺的排毒。
4、半夜至凌晨4時(shí)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7時(shí)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
6、凌晨7-9時(shí)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。最好早吃，在7時(shí)半前吃完，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到早上九、十點(diǎn)鐘吃都比不吃好。
以上就是關(guān)于我們晚上睡眠的時(shí)候身體排毒的具體時(shí)間的資料，相信您看了之后對(duì)此應(yīng)該有所了解了。以上資料顯示每段時(shí)間點(diǎn)都有不同的器官進(jìn)行排毒，是身體最好的自我修復(fù)時(shí)間。所以小編在這里提醒各位盡量的有科學(xué)的生物鐘，避免熬夜。
